季節の変わり目に増える不調

9月後半は朝晩の冷え込みが強まり、体が冷えやすい季節です。血流が滞ると筋肉が緊張し、腰痛や肩こり、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症といった慢性的な症状が悪化しやすくなります。淡路島のように車移動が多い地域では、長時間の同じ姿勢が筋肉への大きな負担となり、症状が進行するケースも目立ちます。

■ 主な症状と特徴

● 腰痛
長時間のデスクワークや運転で腰の筋肉に負担が蓄積し、冷えで硬直することで痛みが増します。筋肉にできるトリガーポイントが原因の場合、痛みが腰だけでなくお尻や太ももにまで広がることもあります。放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたします。

● 肩こり
首から肩にかけての筋肉が冷えや姿勢不良で硬直し、自律神経の乱れと重なることで症状が強まります。悪化すると頭痛・めまい・吐き気につながり、仕事や家事の能率低下を招きます。

● 坐骨神経痛
腰からお尻、太もも、ふくらはぎへと走る神経が圧迫されることで、しびれや鋭い痛みを感じます。長時間座る習慣や重労働で悪化しやすく、歩行困難や夜間の睡眠障害につながることもあります。

● 椎間板ヘルニア
椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰から足にかけて強い痛みやしびれを伴います。若年層でも発症があり、重症化すると手術が必要になるケースもあるため、早期の対処が大切です。

● 脊柱管狭窄症
背骨の神経が通る管が狭まり、歩行中にしびれや痛みが出て休憩すると改善するのが特徴です。進行すると外出が難しくなり、活動量が低下することでさらに筋力が落ち、悪循環に陥ります。

■ 季節の要因と生活習慣

朝晩の冷え込みによる血流不良
冷房の長時間使用による体温低下
夏の疲労の蓄積で回復力が落ちている
運動不足で筋肉量が減少し、関節や神経への負担が増加
寝具や姿勢の不良で筋肉が休まらない

また、服装の調整不足や冷たい飲食の取りすぎも体を冷やし、腰痛や肩こりの悪化要因になります。

■ 当院の整体・鍼灸でのアプローチ

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、手技中心の施術で根本改善を目指します。

カウンセリング
痛みの部位や生活習慣を丁寧にヒアリングし、原因を明確にします。
トリガーポイントケア整体
筋肉のしこりを的確にとらえ、血流を促しながら緊張を解きほぐします。腰痛や坐骨神経痛、狭窄症にも効果的です。
鍼灸治療
深部の筋肉や自律神経に働きかけ、自然治癒力を引き出します。冷えや慢性的な痛みの改善、再発予防に有効です。
アフターケア
施術後にはストレッチや姿勢改善の方法を指導。ご自宅でのセルフケアで症状の再発を防ぎます。

■ 予防法・セルフケア

● 温める
腰や肩を温めて血流を促進。入浴はぬるめのお湯でじっくり温まるのがおすすめです。

● 姿勢改善
座る時は骨盤を立てて背筋を伸ばすこと。スマホ使用時の猫背にも注意が必要です。

● 適度な運動
ウォーキングやストレッチを継続することで筋肉を柔軟に保ち、痛みを予防します。

● 食生活の見直し
冷たい飲み物や甘い物の取りすぎを控え、温かい食事で体を内側から温めましょう。

● 睡眠環境
高さの合った枕、体を支えるマットレスを選び、深い眠りで回復を促しましょう。

■ 淡路島の各院情報

● 南あわじ本院
南あわじ市中心部に位置し、駐車場も広く通いやすい環境です。腰痛や坐骨神経痛の施術を得意とし、地元の方から信頼を集めています。定期的なケアを続けやすいのが魅力です。

● 洲本院
洲本市街地にあり、買い物や仕事帰りに立ち寄りやすい院です。肩こりやヘルニアでの来院が多く、若い方からご年配まで幅広く利用されています。リラックスできる落ち着いた雰囲気が特徴です。

● 淡路志筑院
淡路市志筑の幹線道路沿いで、遠方からのアクセスも便利。狭窄症や慢性的な腰痛に特化した施術を提供し、中高年層を中心に多くの支持を得ています。広々とした空間で安心して施術を受けられます。

■ まとめ

9月後半は体が冷えやすく、腰痛、肩こり、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが悪化する季節です。放置すると生活の質を下げ、日常の活動に大きな支障をきたします。淡路島に3院を展開するハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体と鍼灸を組み合わせ、症状の根本改善と再発予防を目指しています。地域に根差した施術で、皆さまの健康を全力でサポートいたします。