立ち仕事で溜まる腰の疲労 ― 立っているだけなのに、腰がどんどん重くなる理由 ―

1．立ち仕事は「動いているようで、実は固まりやすい」

立ち仕事というと、
「座りっぱなしより体に良さそう」と思われがちです。

しかし施術の現場では、
立ち仕事の方ほど腰の重だるさを訴えるケースを多く見かけます。

• 同じ場所で立ち続ける

• 体重を片脚にかける癖がある

• 動きはあるが、範囲が小さい

こうした状態では、
__腰や骨盤まわりの筋肉が緊張したまま休めない__のです。

施術者としては、
立ち仕事の腰は 「使いすぎ」ではなく「緊張しっぱなし」
という印象を受けます。

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2．無意識の姿勢の癖が、腰に負担を集めています

立ち仕事中、
多くの方が無意識に次のような姿勢を取っています。

• 片脚重心

• 反り腰気味

• 骨盤を前に突き出す

この姿勢が続くと、
__腰の筋肉が常に体を支え続ける状態__になります。

本来は、

• お尻

• 太もも

• お腹

などが一緒に体を支えるべきですが、
それがうまく使えず、
腰だけが頑張り続ける形になってしまいます。

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3．立ち仕事中は「腰を休ませる時間」がほとんどありません

座り仕事であれば、
姿勢を変えたり、立ち上がったりするタイミングがあります。

一方、立ち仕事では、

• 立ったまま作業を続ける

• 中腰や前かがみが混ざる

• 気づけば数時間同じ姿勢

ということが少なくありません。

この状態が続くと、
腰まわりの筋肉は緩むタイミングを失います。

施術者の立場から見ると、
「立っているだけで腰がつらい」という方ほど、
腰が休めない環境にいることが多いです。

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4．腰の疲労を放置すると、痛みに変わりやすくなります

立ち仕事による腰の疲労は、

• 仕事中は我慢できる

• 家に帰ると一気に重くなる

• 翌朝まで残る

という特徴があります。

この状態を繰り返していると、
__疲労が抜けきらないまま積み重なり、腰痛へ移行__しやすくなります。

施術現場でも、
「最初は疲れだけだった」という方が、
気づけば慢性的な腰痛になっているケースは少なくありません。

5．マッサージでは立ち仕事の腰疲労が戻りやすい理由

立ち仕事で疲れた腰を、
マッサージでほぐすと楽になります。

ただし、

• 姿勢の癖

• 体重のかけ方

• 骨盤の位置

が変わらなければ、
仕事に戻るとすぐ同じ疲労が溜まります。

施術者の視点では、
立ち仕事の腰疲労は
「揉んで流す」だけでは解決しにくい状態です。

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6．立ち仕事で負担が溜まりやすい原因筋

このタイプの腰の疲労で影響を受けやすいのは、

• 腰を支える深い筋肉

• お尻の筋肉

• 太ももの裏側の筋肉

です。

これらは、

• 体を支え続ける

• 同じ姿勢で緊張する

• 動かさないと硬くなる

という特徴があり、
立ち仕事との相性があまり良くありません。

この硬さが続くと、
腰痛だけでなく 坐骨神経痛につながることもあります。

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7．トリガーポイントケア整体での考え方

トリガーポイントケア整体では、

• 腰がなぜ休めていないのか

• どの筋肉が頑張り続けているのか

• 体の支え方に偏りがないか

を確認しながら体を整えます。

施術者としては、
腰が頑張らなくても立てる体を作ることが重要だと考えています。

立ち仕事が続いても、
腰に疲労を溜めにくい状態を目指します。

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8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、立ち仕事や農作業による腰の相談も多い院です。

洲本院
市街地中心にあり、仕事前後に立ち寄りやすい立地です。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、立ち仕事による腰疲労の相談も多く寄せられています。

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9．立ち仕事の腰の疲労は、早めに整えることが大切です

立ち仕事の腰の疲労は、
**「頑張れてしまう分、放置されやすい」**のが特徴です。

• 我慢できるうちに整える

• 疲れを翌日に持ち越さない

• 腰に頼りすぎない体を作る

これが、腰痛を防ぐポイントになります。

腰の重さを感じたら、
早めに体の状態を見直してみてください。