体調の変化に注意

朝夕が涼しくなり、昼との気温差が大きくなる9月は、痛みやだるさが出やすい季節です。
特に 腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症 を抱える方は、症状のぶり返しに注意が必要です。
淡路島の ハリココ鍼灸治療院/整体院 では、トリガーポイントケア整体と鍼灸で季節要因に左右されにくい体づくりをサポートしています。

■ 起こりやすい体調の変化（発生機序を含む詳説）

● 冷えと交感神経優位

  • 朝晩の冷えで血管が収縮 → 筋肉への血流が低下

  • 深層筋に硬結（トリガーポイント）が発生

  • 腰痛・肩こり悪化、関連痛が背部や腕に拡がる

● 気温差と自律神経の乱れ

  • 朝は冷え、昼は暑い → 体温調節の負担増加

  • 血流配分が乱れ、頭痛・倦怠感・めまい が出やすい

  • 首肩の緊張が強まり、緊張型頭痛を誘発

● 冷房疲れと深部筋の硬直

  • 夏の冷房で 腸腰筋や梨状筋が固まる

  • 骨盤の安定性低下 → 坐骨神経への摩擦刺激増加

  • 坐骨神経痛の再燃

● 水分・電解質のアンバランス

  • 水分・塩分の摂取不足で 筋けいれん・張力異常

  • 腰椎や骨盤へ負担集中 → 腰痛悪化

● 姿勢変化と業務再開ストレス

  • デスクワーク再開で前傾姿勢が増加

  • 胸郭の可動性低下 → 肩こり固定化、頸椎負担増

● ヘルニア・狭窄症の再燃要因

  • 筋硬直 → 椎間板内圧上昇

  • 神経根刺激・下肢のしびれ悪化

● 睡眠の質低下

  • 寝具・冷えの影響で 修復不十分 → 朝のこわばり残存

■ 症状別のよくあるサイン

  • 腰痛：朝の立ち上がり時の鋭い痛み、座位での鈍痛

  • 肩こり：首の回旋制限、眼精疲労悪化

  • 坐骨神経痛：臀部から足先にかけての放散痛やしびれ

  • ヘルニア：咳・くしゃみで痛み増悪、片脚のしびれ

  • 狭窄症：歩行時のしびれ、休憩で回復、前屈で楽

■ 当院の整体・鍼灸で期待できる変化

● 初回評価で原因を見える化

  • 問診・可動域テスト・圧痛点チェック

  • 原因（トリガーポイント・神経滑走不全）を明確化

  • 状態と改善プランを共有し安心感を提供

● トリガーポイントケア整体

  • 硬結部に持続圧・筋膜リリース

  • 胸椎・肋骨・骨盤の連動改善 → 可動性UP

  • 深呼吸と連動し、施術後の軽さが長続き

● 鍼灸で深層筋・自律神経を調整

  • 鍼で深層筋の血流改善

  • 灸・温熱で交感神経を鎮静 → 睡眠の質UP・冷え改善

  • 坐骨神経痛・ヘルニアにも効果的

● 症状別メリット

  • 腰痛：疼痛軽減、体幹安定、前屈・反る動作改善

  • 肩こり：肩甲帯の柔軟性向上、頭痛軽減

  • 坐骨神経痛：放散痛短縮、歩行距離延長

  • ヘルニア・狭窄症：神経周囲緊張緩和、しびれ軽減

● セルフケア指導付き

  • 3分ストレッチ、職場での姿勢指導

  • 呼吸法や就寝環境改善

  • 再発予防と施術効果の持続

● 通いやすさ・安全性

  • 淡路島3院（南あわじ市・洲本市・淡路市）駐車場完備

  • 強い矯正や痛みを伴う施術は行いません

  • 必要なら医療機関へご紹介

■ 9月に実践したいセルフケア

  • 温度差対策：羽織り物、就寝時の首・腹部保温

  • 運動習慣：朝は関節回し、昼はこまめに歩く

  • 入浴習慣：ぬるめの湯で10分浸かり、自律神経調整

  • 睡眠環境：就寝前スマホ制限、寝具の見直し

  • 食事・水分：タンパク質・ミネラル補給、常温水を意識

■ 当院のご案内（淡路島3院）

  • 南あわじ本院：南あわじ市市円行寺150番地 ショッピングプラザパルティ内（大型駐車場・国道28号線沿い）

  • 洲本院：洲本市本町5丁目4-24（イオンスタイル洲本より徒歩3分・専用駐車場3台）

  • 淡路志筑院：淡路市志筑1731-2（コメダ珈琲店となり・県道88号線沿い）

■ まとめ

  • 9月は 冷え・気温差・ストレス が重なる季節

  • 腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症 が悪化しやすい

  • 整体＋鍼灸のトリガーポイントケア で根本改善

  • 淡路島3院で安心サポート

「早めのケア」こそ快適な秋を迎える近道です。