9月に入り腰痛に注意

9月は夏から秋への変化が大きく、体調を崩しやすい季節です。日中はまだ暑さが残りつつも、朝晩は涼しくなるため、体温調整が難しくなります。この気温差により筋肉が硬くなり、血流も滞りやすくなります。さらに、夏に溜まった疲労が回復しきらないまま秋を迎えることで、腰痛が悪化する方が増えるのです。

■ 腰痛が出やすい9月の生活習慣
この時期に腰痛を訴える方の多くは、生活習慣の中に共通点があります。

・冷房の影響で体が冷えたままになっている
・夏の生活リズムをそのまま引きずって睡眠不足が続いている
・新学期や仕事の繁忙期でデスクワーク時間が急増している
・運動不足や暴飲暴食で体重が増加している

これらの習慣が筋肉や関節に負担をかけ、腰痛の原因になるのです。特に長時間の同じ姿勢は腰への圧力を強め、トリガーポイントを形成しやすくなります。

■ 腰痛が悪化するとどうなるか
腰痛を軽視して放置すると、慢性的な痛みに進行する可能性があります。

・常に腰に重だるさが残る
・立ち上がる、歩くといった動作がつらくなる
・坐骨神経痛による足のしびれが広がる
・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症を併発する

こうした状態になると改善までに長い時間を要することもあります。だからこそ、9月のうちに適切なケアを始めることが大切です。

■ 季節と腰痛の深い関係
9月は湿度や気圧の変化も大きく、自律神経が乱れやすい時期です。自律神経が乱れると血流が低下し、筋肉が硬直して腰痛を誘発します。また、朝晩の冷え込みは筋肉の柔軟性を奪い、日中の活動でさらに疲労が蓄積します。こうした季節要因が複合的に作用して、腰痛が長引くのです。

■ トリガーポイントケア整体とは
当院が行うトリガーポイントケア整体は、筋肉のしこりを探し出し、的確に緩めていく施術法です。電気治療に頼らず手技中心の整体で行い、深部の筋肉にまでアプローチすることで腰痛を根本から改善します。

・カウンセリングで症状の原因を把握
・触診や動作確認でトリガーポイントを特定
・整体で筋肉の緊張を和らげ血流を改善
・必要に応じて鍼灸を組み合わせ、深部の筋肉へアプローチ
・セルフケア方法を指導し再発予防をサポート

■ 具体的な施術の流れ
初めての方でも安心して受けていただけるよう、当院では次のステップを大切にしています。

カウンセリングシートに症状や生活習慣を記入
姿勢や動作を確認し、痛みの出る動きを分析
トリガーポイントを見つけ出し、整体で丁寧に緩める
鍼灸を取り入れ、深い部分の筋肉を整える
最後にストレッチ方法や日常生活での注意点を指導

施術後は「腰が軽くなった」「立ち上がりが楽になった」と感じる方も多く、継続することで根本的な改善につながります。

■ セルフケアのポイント
整体や鍼灸を受けつつ、ご自宅でのセルフケアも重要です。

・朝晩の気温差から腰を守るため腹巻きやブランケットを活用
・1時間ごとに立ち上がり軽く背伸びや腰回しを行う
・寝具は腰が沈み込みすぎないものを選ぶ
・深呼吸でリラックスし、筋肉の緊張を和らげる
・ウォーキングやラジオ体操など軽い運動を習慣化

さらに、太ももの裏ストレッチや、膝抱え体操も有効です。こうした小さな習慣を積み重ねることで、腰痛予防に大きく役立ちます。

■ 腰痛と姿勢の関係
腰痛は姿勢と深く関係しています。スマートフォンを操作するときの前かがみ姿勢、長時間の車の運転、ソファでの不自然な姿勢などは腰に大きな負担を与えます。意識的に背筋を伸ばし、骨盤を立てる座り方を心がけるだけでも症状の軽減につながります。

■ 各症状との関連性
腰痛は単独で起こるだけでなく、他の症状と結びつくことも多いです。

・肩こりや首のこりと同時に現れる
・坐骨神経痛による足のしびれを伴う
・腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症と関連して慢性化する

これらの症状が出ている方は、腰だけでなく全身のバランスを整えることが求められます。

■ 淡路島3院のご案内

● 南あわじ市本院
南あわじ市賀集八幡南319-1にある本院は、広い駐車場を備えているためお車でも安心です。地域の方を中心に、腰痛や坐骨神経痛でお悩みの患者様が多く通院されています。落ち着いた院内環境でリラックスして施術を受けていただけます。周辺にはスーパーや飲食店も多く、買い物やお出かけのついでに立ち寄りやすい立地です。

● 洲本院
洲本市下加茂1丁目5-21に位置する洲本院は、市内中心部からのアクセスが良く、買い物の合間やお仕事帰りにも通いやすい立地です。肩こりや腰痛、狭窄症など幅広い症状に対応し、手技整体と鍼灸を組み合わせて根本改善を目指しています。近隣には駐車場もあり、お車でも安心して来院できます。

● 淡路市志筑院
淡路市志筑新島6-11にある志筑院は、大型商業施設から近く利便性に優れています。慢性的な腰椎ヘルニアや坐骨神経痛に悩む方から高い評価をいただき、定期的なケアで再発予防にも力を入れています。志筑バス停からも徒歩圏内で、公共交通機関を利用して通院される方にも便利です。

■ まとめ
9月は腰痛が悪化しやすい時期です。気温差や生活リズムの変化、運動不足などの影響で筋肉が硬くなり、トリガーポイントが形成されやすくなります。放置すると慢性腰痛や坐骨神経痛、ヘルニアにつながる可能性があるため、早めのケアが重要です。

当院ではトリガーポイントケア整体を中心に、電気治療に頼らず手技中心の施術で根本改善を目指しています。鍼灸と組み合わせることで深部の筋肉にまでアプローチし、再発予防をしながら健康的な体づくりをサポートします。

セルフケアとしては、姿勢改善、腰を冷やさない工夫、軽い運動やストレッチが効果的です。9月からの生活習慣を見直し、整体・鍼灸とセルフケアを組み合わせることで、痛みに悩まされない快適な毎日を取り戻しましょう。淡路島の南あわじ市本院・洲本院・志筑院で、皆さまのご来院をお待ちしております。

このように、腰痛・坐骨神経痛・整体・鍼灸・淡路島の各院名などを積極的に太字化しつつ、読みやすさを損なわないよう調整しました。