秋の気候変化と腰痛・肩こりの関係

9月後半になると朝晩の冷え込みが増し、日中との気温差も大きくなります。この気候変化は血流や筋肉の柔軟性に影響を与え、腰痛や肩こりを悪化させやすい要因です。特に冷えで筋肉がこわばると血流が滞り、痛みやしびれにつながります。

夏の間に冷房や冷たい飲み物で体を冷やしてきた人は、その影響が秋に一気に表面化し、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアなどが強まることも少なくありません。

■ 秋に悪化しやすい症状と特徴

腰痛
腰痛は筋肉の緊張や血流不足が主因です。秋は農作業や衣替えで中腰作業が増え、筋肉に負担がかかります。若い世代では長時間のデスクワーク、高齢者では運動不足が腰痛を招きやすく、どの年代でも注意が必要です。
肩こり
日照時間が短くなる秋は自律神経が乱れやすく、気分の落ち込みと筋緊張が重なります。パソコン作業やスマホ操作で前傾姿勢が続くと、肩甲骨周囲の筋肉が硬直し、頭痛や吐き気を伴うこともあります。
坐骨神経痛
腰から足にかけて伸びる長い神経が冷えと筋緊張で圧迫され、しびれや鋭い痛みを引き起こします。特に朝方に冷え込む秋は症状が出やすく、長時間の車移動やデスクワークで悪化しやすい傾向があります。
椎間板ヘルニア
背骨のクッションである椎間板が飛び出し神経を圧迫する病気です。秋は筋肉が硬くなるため、荷物を持ち上げる、くしゃみをするなどの小さな動作で強い痛みに襲われることもあります。若年層から中高年まで幅広く見られます。
脊柱管狭窄症
背骨の中の神経の通り道が狭くなることで、歩行時にしびれや痛みが出ます。秋の冷えは血流を悪化させ、外出や買い物がつらくなる方が増えます。腰を曲げると楽になる特徴があり、長時間の立位が難しくなります。

■ 当院の整体・鍼灸の特徴

「ハリココ鍼灸治療院/整体院」では、トリガーポイントケア整体を中心に施術を行います。筋肉内のしこりを探し出し、手技で集中的にケアすることで血流を改善し、根本的な痛みの解消を目指します。

また、鍼灸施術を組み合わせることで深部の筋肉や自律神経に働きかけ、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症といった幅広い症状に対応可能です。電気治療ではなく手技中心で行うため、他院で改善しなかった方からも高い信頼を得ています。

■ 秋におすすめの生活習慣と予防法

服装の工夫
朝晩の気温差に備えて、腹巻きやストールで腰や首を冷やさないようにしましょう。
食事
根菜類やしょうが、にんにくなど体を温める食材を積極的に取り入れましょう。味噌や納豆などの発酵食品も血流改善に役立ちます。
入浴
38〜40度のお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです。全身の血流が改善し、筋肉が柔らかくなります。
ストレッチ
肩を回す、太もも裏を伸ばすなど簡単な動作を毎日続けましょう。長時間の座位の合間に立ち上がり、軽く体を動かすことが重要です。
睡眠
布団や毛布を調整し、冷えすぎない環境を作ることが質の高い睡眠につながります。
運動
ウォーキングやラジオ体操など軽い運動を取り入れ、筋肉を柔軟に保ちましょう。特に朝の運動は一日の血流を整える効果があります。

■ 南あわじ本院（南あわじ市広田エリア）

国道28号線沿いにあり、広々とした駐車場を完備。鳴門方面からもアクセスがよく、車での通院に便利です。特に腰痛や坐骨神経痛に悩む方に多くご来院いただき、慢性腰痛や狭窄症の改善を目的に施術を受ける方が多いのが特徴です。落ち着いた院内環境で、丁寧なカウンセリングと施術を受けられます。

■ 洲本院（洲本市中心部）

洲本バスセンターから徒歩圏内に位置し、市街地で通いやすい立地です。買い物帰りやお仕事帰りに立ち寄れる利便性が強みです。肩こりや頭痛に特化した施術が人気で、デスクワークによる姿勢の崩れやストレスからくる不調に対応しています。ヘルニアや狭窄症で歩行に不安を抱える方でも、通いやすい院として選ばれています。

■ 淡路志筑院（淡路市志筑エリア）

北淡路の中心にあり、神戸淡路鳴門自動車道からも近いため、神戸方面からのアクセスがしやすい立地です。駐車場が広く、家族連れでの通院も安心。坐骨神経痛や腰椎ヘルニアに悩む方、また肩こりや首の痛みで困っているデスクワーカーの方にも多く利用されています。淡路市だけでなく、明石市や神戸市からも多くの方が訪れています。

■ まとめ

秋は気候の変化が激しく、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・ヘルニア・狭窄症といった症状が悪化しやすい季節です。生活習慣を工夫することで予防は可能ですが、慢性化した症状はセルフケアだけでは限界があります。

淡路島のハリココ鍼灸治療院/整体院（南あわじ市・洲本市・淡路市）では、トリガーポイントケア整体と鍼灸を組み合わせ、根本からの改善を目指します。地域の皆さまが快適な秋を過ごせるよう、スタッフ一同心を込めてサポートいたします。