秋のスポーツで悪化する坐骨神経痛とは？淡路島ハリココで整える“動ける体”

秋は気温も落ち着き、ジョギングやゴルフ、テニスなどを再開する方が増える季節です。
しかし、この時期に増えるのが**「坐骨神経痛」**です。
特に夏の間に運動不足だった方が急に体を動かすと、筋肉や神経に大きな負担がかかります。
その結果、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みが現れやすくなります。

■ 秋のスポーツと坐骨神経痛の関係

秋は体を動かしやすい反面、筋肉が硬くなりやすい季節でもあります。
・気温の低下による血流の悪化
・ウォームアップ不足
・急な運動再開による筋肉疲労

これらが重なると、**坐骨神経を圧迫する「トリガーポイント」**が形成されやすくなります。
特にジョギングやゴルフのスイングなど、腰やお尻の筋肉を繰り返し使う動作は要注意です。

■ 坐骨神経痛を引き起こす主な原因

坐骨神経痛の多くは、筋肉のこりによる神経圧迫が原因です。
特に「梨状筋」というお尻の深い部分にある筋肉が硬くなると、坐骨神経を締め付けて痛みを出します。
さらに、腰椎ヘルニアや脊柱管狭窄症などの影響も関係します。

よくある原因は次の通りです。

長時間の立位・デスクワーク
スポーツ時のフォームの乱れ
筋肉の疲労や冷えによる緊張
運動不足からくる筋力低下

これらが重なると、坐骨神経が圧迫され、痛みやしびれが出やすくなります。

■ スポーツ時に起こりやすい症状の特徴

坐骨神経痛は、お尻から太もも・ふくらはぎにかけて放散する痛みが特徴です。
スポーツ中や歩行時に違和感を覚え、次第に「しびれる」「突っ張る」といった症状へ進行します。
特に以下のような状態は注意が必要です。

お尻の奥がズーンと痛む
太ももの裏がピリピリする
長時間の立位・歩行で悪化する
冷えると症状が強くなる

気温差が激しい秋は、筋肉が冷えて血流が悪化しやすいため、症状が長引くケースも少なくありません。

■ ハリココの「トリガーポイントケア整体」で根本改善

淡路島のハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体による根本改善を行っています。
これは、痛みの原因となる筋肉内のトリガーポイント（痛みの引き金点）を特定し、
丁寧にほぐすことで神経圧迫を解消する治療法です。

特徴としては、

坐骨神経を圧迫する筋肉を直接ゆるめる
深層筋までアプローチし、再発を防ぐ
鍼灸と整体を組み合わせ、回復を促進
運動前後のメンテナンスにも対応

スポーツ愛好家の方には、定期的なケアで「疲れにくい体」を維持することをおすすめしています。

■ セルフケアと再発予防のポイント

坐骨神経痛は、日々のケアで再発を防ぐことが可能です。
ご自宅でできるポイントをいくつかご紹介します。

◎ ストレッチの習慣化
お尻や太ももの裏を軽く伸ばし、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

◎ フォームの見直し
ゴルフやランニングでは姿勢の乱れが痛みの原因になります。
専門家にフォームをチェックしてもらうのも効果的です。

◎ 冷え対策
腰やお尻を冷やさないよう、サポーターや温湿布を活用しましょう。

◎ 早めのケア
違和感を感じたら無理をせず、早期に専門施術を受けることが大切です。

■ 淡路島3院のご案内

ハリココ鍼灸治療院/整体院は、淡路島で3つの院を展開しています。
地域に密着し、それぞれ通いやすい環境を整えています。

【南あわじ本院】

所在地：兵庫県南あわじ市市円行寺150番地（ショッピングプラザパルティ隣）
駐車場：共用150台
特徴：買い物ついでにも立ち寄りやすい便利な立地。腰痛・坐骨神経痛の根本改善に特化。

【洲本院】

所在地：洲本市本町5丁目4-24（イオン洲本から徒歩2分）
駐車場：3台
特徴：市街中心部で通いやすく、肩こり・坐骨神経痛・ヘルニアにも幅広く対応。

【淡路志筑院】

所在地：淡路市志筑1731-2（コメダ珈琲隣）
駐車場：共用35台
特徴：お車での来院も便利。トリガーポイントケア整体で慢性腰痛や狭窄症にも対応。

秋のスポーツを楽しむためには、体のメンテナンスが欠かせません。
痛みを我慢して運動を続けると、慢性化やヘルニアの悪化を招くこともあります。
「動きたいのに痛い」と感じたら、淡路島のハリココ鍼灸治療院/整体院へ。
トリガーポイントケア整体で、あなたのスポーツライフを全力でサポートいたします。