ぎっくり腰（急性腰痛）とトリガーポイント整体

■ 突然のぎっくり腰、その正体とは

朝起きて顔を洗おうとした時、荷物を持ち上げた瞬間、腰に「ピキッ」と鋭い痛みが走る。これがいわゆるぎっくり腰（急性腰痛）です。
多くの方は「急に起こった」と感じますが、実はその前から少しずつ筋肉の疲労や緊張が蓄積しており、限界を迎えた瞬間に痛みとして現れます。

ぎっくり腰の多くは筋肉性の腰痛であり、骨や神経の異常ではなく、筋肉内部にできたトリガーポイントが強く関係しています。

■ トリガーポイントが引き起こす激痛

トリガーポイントとは、筋肉内にできる「硬く縮んだしこり」のような部分で、押すと痛みが広がる特徴があります。
特にぎっくり腰では、以下の筋肉にトリガーポイントができやすいです。

多裂筋（たれつきん）：背骨を支える深層筋で、姿勢を保つ役割
腰方形筋（ようほうけいきん）：腰の左右にあり、立ち姿勢や体の傾きを支える
大殿筋（だいでんきん）：お尻の大きな筋肉で、骨盤の安定に関与

これらの筋肉が固くなると、周囲の筋膜や神経を刺激し、動けないほどの痛みを引き起こします。
一度ぎっくり腰になると、筋肉が防御反応でさらに緊張するため、悪循環に陥りやすく、根本改善にはトリガーポイントの解除が不可欠です。

■ トリガーポイントケア整体とは

ハリココ鍼灸治療院/整体院では、トリガーポイントケア整体を中心に、痛みの原因を徹底的に探り出します。
表面的なマッサージではなく、深層筋にあるトリガーポイントを丁寧に緩めていく施術です。

特徴としては、

痛みの「根っこ」を探し出す丁寧な触診
一人ひとりの体に合わせたオーダーメイド施術
手技中心で、体への負担を最小限に抑える施術

また、必要に応じて鍼灸施術も併用し、筋肉内部まで直接アプローチすることで、より高い鎮痛効果と回復を促します。

整体・鍼灸・マッサージにはそれぞれの役割があります。

整体：骨格や筋肉のバランスを整える
鍼灸：深層筋や自律神経の調整に効果的
マッサージ：血流促進やリラクゼーション効果

ハリココではこれらを組み合わせ、ぎっくり腰の早期回復と再発防止を目指します。

■ 発症直後の正しい対応

ぎっくり腰の直後は、「動かしてはいけない」と思われがちですが、安静のしすぎも回復を遅らせます。
まずは以下のポイントを押さえましょう。

◎応急処置のポイント

発症から48時間以内は「冷却」が基本
強い痛みが落ち着いたら「温め」に切り替える
無理に動かず、楽な姿勢を保つ
コルセットの着用は短期間のみに留める

急性期が過ぎた後は、筋肉を少しずつ動かすことで血流を促し、トリガーポイントの再発を防ぐことができます。

■ 再発を防ぐためのセルフケア

ぎっくり腰を繰り返す方の多くは、姿勢のクセや筋肉バランスの偏りが関係しています。
日常で意識したいセルフケアのポイントは以下の通りです。

椅子に深く座り、背もたれに頼りすぎない
立ち上がる時は「腰」ではなく「脚」で動く
長時間同じ姿勢を避ける
就寝前の軽いストレッチで筋肉をほぐす

また、冷えやストレスも筋肉を硬くする原因です。
特に秋冬は体が冷えやすいため、温活と適度な運動が再発防止に効果的です。

■ ハリココ鍼灸治療院/整体院各院のご案内

南あわじ本院（南あわじ市）
ショッピングプラザパルティ敷地内にあり、150台の共用駐車場完備。
お買い物帰りにも立ち寄りやすく、トリガーポイントケア整体を中心に、ぎっくり腰・慢性腰痛・坐骨神経痛まで幅広く対応しています。
アクセスしやすい立地で、初めての方でも安心してご来院いただけます。

洲本院（洲本市）
イオン洲本から徒歩2分の便利な立地。
整体・鍼灸・マッサージを組み合わせた施術で、急性腰痛のケアにも定評があります。
駐車場3台完備、夜20時まで営業しており、お仕事帰りの来院にも対応しています。

淡路志筑院（淡路市）
コメダ珈琲淡路志筑店のすぐ隣。
広い駐車場を備え、鍼灸と手技によるトリガーポイントケアを受けられる環境です。
腰痛だけでなく、肩こり・ヘルニア・狭窄症にも対応しており、淡路市周辺の方に多く利用されています。

■ まとめ

ぎっくり腰は突然起こる痛みですが、その多くは日々の疲労や姿勢の乱れによる筋肉のトリガーポイントの蓄積が原因です。
ハリココ鍼灸治療院/整体院では、**「その場しのぎではなく、根本からの改善」**を大切にし、再発しにくい体づくりをサポートしています。

腰痛やぎっくり腰でお悩みの方は、ぜひ淡路島の各院へお気軽にご相談ください。
経験豊富なスタッフが、一人ひとりのお体に合わせた施術でサポートいたします。