季節の変わり目と腰痛の関係〜冷えが引き起こす筋肉のこわばり〜

朝晩が冷え込み、日中との気温差が大きくなる季節。淡路島でも「最近腰が重い」「冷えると痛みが出る」と訴える方が増えています。季節の変わり目は、体温調整や筋肉の状態が不安定になり、腰痛を悪化させやすい時期です。今回は、冷えと腰痛の関係、そしてトリガーポイントケア整体による根本改善についてご紹介します。

■ 気温差による体の変化と腰痛

気温が下がると血管が収縮し、筋肉の血流が悪くなります。血流不足は筋肉を硬くし、老廃物が溜まりやすくなる原因です。その結果、腰部の筋肉に小さなこわばりが生じ、これがトリガーポイントとして痛みの発信源になります。

特に、以下のような方は注意が必要です。

朝起きたときに腰がこわばる
冷たい床や椅子に座ると痛みが強くなる
湯船に浸かると楽になる
これらは「冷え性腰痛」の典型的なサインです。

■ 冷えによるトリガーポイントの形成

筋肉は冷えると伸縮性が低下し、軽い動作でも損傷を受けやすくなります。すると筋線維の一部が硬く結びつき、トリガーポイント（筋肉内の硬結）を形成します。トリガーポイントは、痛みの箇所だけでなく離れた場所にも不快感を飛ばすことがあり、「腰の痛みが足に響く」「お尻の奥が痛む」といった坐骨神経痛様の症状を引き起こすこともあります。

■ ハリココ鍼灸治療院／整体院でのケア方法

淡路島にあるハリココ鍼灸治療院／整体院では、冷えによる筋肉のこわばりをトリガーポイントケア整体で丁寧に緩めていきます。
特徴は以下の3点です。

手技中心の整体施術で、深層筋のトリガーポイントを狙って緩和
必要に応じて鍼灸施術を組み合わせ、血流を促進
一人ひとりの生活リズムに合わせたセルフケア指導

「温める」「ほぐす」「動かす」を組み合わせることで、表面的なマッサージでは届かない深部の筋緊張を改善します。

■ 自宅でできる冷え対策・セルフケア

治療院での施術効果を維持するために、日常での冷え対策も大切です。
おすすめは以下の通りです。

就寝前に腰を温めるカイロを活用
シャワーだけでなく湯船に10〜15分浸かる
冷えを感じたら腰とお腹を温める服装に変更
座りっぱなしを避け、1時間ごとに軽いストレッチ

また、水分不足も冷えの原因です。常温の水や白湯をこまめに飲むことで、血液循環を保ち、筋肉の柔軟性を維持できます。

■ 淡路島3院のご案内

● 南あわじ本院（南あわじ市）
ショッピングプラザパルティ内にあり、広い共用駐車場を完備。お買い物ついでにも通いやすく、地域の皆様から信頼をいただいています。

● 洲本院（洲本市）
イオン洲本から徒歩2分。仕事帰りや学校帰りにも立ち寄りやすく、肩こり・腰痛・坐骨神経痛など幅広く対応しています。

● 淡路志筑院（淡路市）
コメダ珈琲淡路志筑店すぐ隣で、35台の共用駐車場を完備。アクセスしやすく、狭窄症やヘルニアの慢性腰痛にも対応しています。

どの院でも、トリガーポイントケア整体を中心とした施術を受けられます。
南あわじ市・洲本市・淡路市と、淡路島全域からアクセス可能です。

■ まとめ：季節に合わせたケアで腰痛を防ぐ

冷えによる腰痛は、放置すると慢性化しやすい症状です。しかし、原因となるトリガーポイントを的確に緩めることで、再発しにくい身体へと導けます。
淡路島のハリココ鍼灸治療院／整体院では、整体・鍼灸・生活指導を組み合わせ、季節に合わせたケアを行っています。

「最近腰が冷える」「朝の腰のこわばりが取れない」そんな方は、早めのケアがおすすめです。
身体を温め、筋肉をほぐし、秋冬も快適に過ごせる体を一緒に整えていきましょう。