デスクワーク再開で強まる肩こり ― 仕事が始まって数日で首・肩がつらくなる理由 ―

1．仕事が始まると、首と肩は一気に“働きすぎ”になります

年始の休みが明け、デスクワークが再開すると、
多くの方が 首や肩の重さ・張り感 を感じ始めます。

• パソコン作業が急に増える

• スマホを見る時間も減らない

• 座ったままの姿勢が長く続く

年末年始は体を動かさなかった反面、
仕事が始まると 首・肩だけが急にフル稼働 する状態になります。

施術者の立場から見ると、
この時期の肩こりは 「疲れ」よりも「急な負担の集中」 が原因になっていることが多いです。

---

2．デスクワーク姿勢が肩こりを強める仕組み

デスクワーク中の姿勢を思い返してみてください。

• 顔が画面に近づく

• 背中が丸くなる

• 肩が前に出たまま固まる

この姿勢が続くと、
首と肩の筋肉は、頭を支え続ける役割 を担います。

本来は背中や体幹も一緒に支えるはずですが、
座り姿勢ではそれがうまく使われません。

その結果、
首・肩だけが頑張り続ける状態 になり、
コリや重だるさが強く出やすくなります。

---

3．年始の体は、まだ仕事モードに切り替わっていません

年末年始は、
体も気持ちも 「緩んだ状態」 で過ごしています。

• 筋肉の動きが小さい

• 血流がゆっくり

• 姿勢を保つ力が落ちている

この状態のまま仕事が始まると、
姿勢を支える筋肉がすぐに疲れてしまいます。

施術の現場では、
「仕事が始まってから急に肩がつらくなった」
という方ほど、
年始に体を整える時間がなかったケースが多く見られます。

---

4．肩こりは首だけの問題ではありません

肩こりというと、
首や肩そのものを揉めば良くなると思われがちです。

しかし実際には、

• 背中が丸まっている

• 肩甲骨が動いていない

• 胸まわりが固くなっている

といった状態が重なっています。

施術者としては、
「肩こりは首だけの問題ではない」
という視点で体を見ています。

首・肩がつらい方ほど、
背中や胸の動きが小さくなっていることが多いのです。

5．マッサージでは肩こりが戻りやすい理由

肩こりでマッサージを受けると、
その場では楽になります。

ただ、

• 姿勢のクセ

• 肩甲骨の動き

• 首を支える深い筋肉

が変わらなければ、
仕事を再開するとすぐに元に戻る ことがあります。

施術現場では、
「何度もマッサージに行っているが改善しない」
という相談をよく受けます。

これは、
原因よりも“表面のつらさ”だけに触れている状態 だからです。

---

6．デスクワーク再開で負担がかかる原因筋

この時期に特に負担がかかりやすいのは、

• 首を支える深い筋肉

• 肩甲骨まわりの筋肉

• 背中の上の方の筋肉

です。

これらは、

• 同じ姿勢が続く

• 肩が前に出たまま固まる

• 呼吸が浅くなる

ことで、硬くなりやすい特徴があります。

この状態が続くと、
肩こりだけでなく 頭痛や首の動かしにくさ につながることもあります。

---

7．トリガーポイントケア整体の考え方

トリガーポイントケア整体では、

• 「肩がつらいから肩だけ」ではなく

• 「なぜ肩が頑張り続けているのか」

を重視します。

肩こりの場合でも、

• 首

• 背中

• 肩甲骨

• 胸まわり

といった 関連する部分をまとめて整える ことで、
再発しにくい体を目指します。

仕事が本格化する前のこの時期に整えておくと、
デスクワークが続いても肩こりが出にくくなります。

---

8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、買い物ついでに通いやすい環境です。

洲本院
市街地にあり、仕事前後や外出の流れで立ち寄りやすい立地です。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、忙しい方でも無理なく通院できます。

---

9．肩こりは「慣れる前」に整えることが大切です

肩こりは、
我慢しているうちに 「当たり前」になってしまう症状 です。

• 気づいたら常に重い

• 首を回すのが怖い

• 集中力が落ちる

こうなる前に、
仕事が始まった直後のタイミングで整えることが、
1月を楽に過ごすポイントになります。

首や肩の違和感は、
体からのサインです。
早めに向き合ってあげましょう。