冷え込みで硬くなる腰まわりの筋肉

1．冬の冷えは、腰まわりから体を固くしていきます

1月に入ると、
「朝、腰が動きにくい」
「温まるまで体がギシギシする」
と感じる方が増えてきます。

冷え込みが強くなると、

体が無意識に力を入れる
筋肉が縮んだ状態で固まる
血の巡りがゆっくりになる

といった変化が起こります。
特に腰まわりは、体の中心にありながら 冷えの影響を受けやすい場所 です。

施術者の立場から見ると、
冬の腰は 「疲れている」というより「冷えて動けなくなっている」 状態に近いと感じます。

2．冷えると腰の筋肉は、守るために固まります

寒さを感じると、体は自然と防御反応を起こします。

背中を丸める
お腹を縮める
腰を動かさないようにする

これは体を守るための反応ですが、
その結果、__腰まわりの筋肉は縮んだまま固定__されてしまいます。

この状態が続くと、

腰を反らしにくい
ひねり動作が怖い
動き出しが重たい

といった感覚が強くなります。

施術中にも、
「冷えてから腰が固まった感じがする」
という声をよく耳にします。

3．冬の生活習慣が腰の冷えを助長します

冬は、生活そのものが腰を冷やしやすくなります。

長時間座ったまま過ごす
動く量が減る
暖房で上半身だけ温まる

この状態では、
腰やお尻、股関節まわりまで十分に温まりません。

特にデスクワークや車移動が多い方は、
腰まわりの血流が落ちやすく、
「冷え＋動かなさ」が重なりやすくなります。

施術者としては、
冬の腰痛は 生活習慣の積み重ね で起きていると感じます。

4．冷えによる腰の違和感は、放っておくと長引きます

冷えによる腰の不調は、

痛みが強くない
なんとなく重い
動けば少し楽になる

という特徴があります。

そのため、
「そのうち良くなるだろう」と放置されがちですが、
筋肉が固まった状態が続くと、回復しにくくなります。

施術の現場では、
「冬の初めに違和感が出て、そのまま春まで続いた」
という方も少なくありません。

早めに整えることが、冬を楽に過ごすポイントです。

5．マッサージでは冷えの影響が残りやすい理由

腰が重いと、
マッサージでほぐしたくなります。

確かに一時的には楽になりますが、

冷えによる血流の低下
深い部分の筋肉の硬さ
動きの少なさ

が残っていると、
すぐに元の状態に戻りやすくなります。

施術者の視点では、
冬の腰は 「揉めば解決する状態」ではない ことが多いのです。

6．冷え込みで影響を受けやすい原因筋

冬に特に硬くなりやすいのは、

腰を内側から支える筋肉
お尻の奥の筋肉
股関節まわりの筋肉

です。

これらは、

冷えやすい
座りっぱなしで使われにくい
動かさないと固まりやすい

という特徴があります。

この硬さが続くと、
腰痛だけでなく 坐骨神経痛のような症状 に発展することもあります。

7．トリガーポイントケア整体での考え方

トリガーポイントケア整体では、

冷えて固まった筋肉
動かなくなった部分
無理をしている場所

を丁寧に探しながら整えていきます。

腰がつらい場合でも、
原因はお尻や股関節にあることが多く、
__腰だけを触っても改善しきれない__ケースがよくあります。

冬のうちに体を整えておくことで、
腰が冷えにくく、動きやすい状態を作ることができます。

8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、広い駐車場で買い物ついでに通いやすい環境です。

洲本院
市街地にあり、仕事前後や外出の流れで立ち寄りやすい立地です。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、寒い時期でも無理なく通院できます。

9．冬の腰は「温める＋整える」が大切です

冬の腰の重さは、
冷えと動きの少なさが重なって起こります。

ただ温めるだけ
ただ我慢するだけ

ではなく、
動きやすい状態に整えることが重要です。

腰の違和感を感じたら、
春まで引きずらないためにも、
早めに体を整えておきましょう。