長時間座位と坐骨神経痛の関係 ― 座っているだけなのに、お尻や脚がつらくなる理由 ―

1．座っている時間が長いほど、坐骨神経痛は起こりやすくなります

仕事が始まり、
デスクワークや車移動の時間が一気に増えると、

• お尻が重だるい

• 太ももの裏が張る

• じっとしていると脚がしびれる

といった症状を訴える方が増えてきます。

長時間座っている姿勢は、
__腰やお尻を「使わない状態で圧迫し続ける」姿勢__です。

施術者の立場から見ると、
坐骨神経痛の多くは
「動かしすぎ」ではなく「座りすぎ」 から始まっています。

---

2．座り姿勢が続くと、お尻の筋肉が固まりやすくなります

座っている間、体重は主にお尻で支えられています。

• 椅子に深く座らない

• 骨盤が後ろに倒れる

• 背中が丸くなる

こうした姿勢が続くと、
__お尻の筋肉は押しつぶされたまま動けない状態__になります。

本来、お尻の筋肉は
歩く・立つ・体を支える
といった役割を担っています。

しかし座りっぱなしになると、
その働きが止まり、
固まりやすく、血流が悪くなりやすい状態になります。

---

3．なぜ「腰」ではなく「脚」に症状が出るのか

坐骨神経痛という名前から、
「神経が悪い」と思われがちですが、
実際には 筋肉の影響 が大きいケースが多く見られます。

特に、

• お尻の奥の筋肉

• 股関節を動かす筋肉

が固くなると、
神経の通り道が狭くなり、違和感が脚に出やすくなります。

施術の現場では、
腰の痛みがほとんどないのに、
脚のしびれや重さだけを訴える方も少なくありません。

---

4．「少し動くと楽」は、重要なサインです

坐骨神経痛の初期には、

• 歩くと少し楽

• 立ち上がると違和感が減る

• 動いている間は気にならない

という特徴があります。

これは、
__動くことで筋肉がゆるみ、血の巡りが戻る__ためです。

逆に言えば、
座っている時間が長いほど、
症状が出やすい体の状態になっているということです。

施術者としては、
この段階で整えられるかどうかが、
症状の長期化を左右すると感じています。

5．マッサージでは坐骨神経痛が改善しにくい理由

坐骨神経痛のつらさで、
腰やお尻をマッサージしても、

• その場は楽

• しばらくすると戻る

という経験をされる方は少なくありません。

これは、

• 表面の筋肉しかゆるんでいない

• 神経に影響している深い筋肉が残っている

• 座り姿勢のクセが変わっていない

ためです。

施術者の視点では、
坐骨神経痛は「揉めば治る症状」ではない
と考えています。

---

6．長時間座位で負担が溜まりやすい原因筋

この症状で特に影響を受けやすいのは、

• お尻の奥の筋肉

• 腰から股関節をつなぐ筋肉

• 太ももの裏側の筋肉

です。

これらは、

• 長時間座る

• 圧迫され続ける

• 動かす時間が少ない

ことで硬くなり、
__神経の通り道に影響__を与えやすくなります。

結果として、
お尻から脚にかけての違和感やしびれが出やすくなります。

---

7．トリガーポイントケア整体での考え方

トリガーポイントケア整体では、

• 症状が出ている場所だけを見るのではなく

• 原因になっている筋肉を探し

• 動ける状態に戻す

という考え方で体を整えます。

坐骨神経痛の場合も、
腰より お尻や股関節の動き が重要になるケースが多く、

「なぜそこが固まったのか」
を一緒に確認しながら施術を行います。

早い段階で整えることで、
長引かせずに改善を目指しやすくなります。

---

8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、駐車場が広く買い物ついでに通いやすい環境です。

洲本院
市街地中心にあり、仕事前後や外出の流れで立ち寄りやすい立地です。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、長時間座る生活の方の相談も多い院です。

---

9．坐骨神経痛は「座り方」を見直すタイミングです

坐骨神経痛は、
体からの 「座りすぎているよ」というサイン でもあります。

• じっとしているとつらい

• 動くと楽

• また座ると戻る

こうした流れを感じたら、
今が整えるタイミングです。

早めに体を整えることで、
仕事中も日常生活も、
無理なく過ごしやすくなります。