肩こりが強い人に多い呼吸の浅さ

1．肩こりが強い人ほど「肩で呼吸」しています

肩こりが慢性的に続く方に共通しているのが、
呼吸の浅さです。

胸があまり広がらない
お腹が動いていない
肩が上下に動いている

このような呼吸では、
__首や肩の筋肉が呼吸のたびに働き続ける__状態になります。

本来、呼吸は

横隔膜（お腹の奥の筋肉）
肋骨まわり
背中

が中心になって行われます。

しかし姿勢が崩れていると、
肩や首がその代わりをしてしまいます。

施術者の視点では、
肩こりが強い人ほど、呼吸が浅く速い傾向があります。

2．猫背姿勢が呼吸を浅くしています

肩こりと呼吸は、姿勢を通じて強くつながっています。

背中が丸い
胸が閉じている
顎が前に出ている

この姿勢では、
肺が十分に広がりにくくなります。

結果として、

呼吸が浅くなる
肩を使って息を吸う
首の筋肉が緊張する

という悪循環が生まれます。

施術中に姿勢を整えてから呼吸してもらうと、
「こんなに楽に吸えるんですね」と驚かれることも少なくありません。

3．冬はさらに呼吸が浅くなりやすい季節です

2月は寒さが強く、
体が自然と縮こまりやすい時期です。

肩をすくめる
胸を閉じる
無意識に力が入る

この状態では、
深い呼吸が入りにくくなります。

呼吸が浅いままだと、

血の巡りが落ちる
筋肉の回復が遅れる
疲れが抜けにくい

といった影響も出てきます。

肩こりが強い方ほど、
「最近深呼吸していないな」と感じることが多いです。

4．呼吸が浅いと、こりが慢性化しやすくなります

呼吸が浅い状態が続くと、

首の付け根が重い
肩が常に張っている
夕方になると頭が重い

といった症状が出やすくなります。

これは、
__呼吸のたびに首・肩が働き続けている__からです。

施術者としては、
肩こりが抜けにくい方ほど
**「呼吸が止まっている瞬間が多い」**と感じています。

5．マッサージでは呼吸の問題が残りやすい理由

肩をマッサージすると、その場では楽になります。

しかし、

呼吸が浅いまま
姿勢が変わらない
背中が動いていない

状態では、
再び同じ筋肉が使われ続けます。

施術現場では、
「ほぐしてもすぐ戻る」
という声を多く聞きます。

これは、
呼吸という土台が変わっていないからです。

6．呼吸の浅さと関係する原因筋

肩こりが強い方に関係しやすいのは、

首の前側の筋肉
肩の上部の筋肉
背中上部の筋肉

です。

これらは、

浅い呼吸
猫背姿勢
緊張状態

で硬くなりやすく、
__呼吸とこりが互いに悪影響を与える__状態になります。

7．トリガーポイントケア整体での考え方

トリガーポイントケア整体では、

肩だけでなく
背中や胸まわり
呼吸の動き

を含めて整えていきます。

施術者としては、
深く呼吸できる体を作ることが、肩こり改善の鍵だと考えています。

呼吸が整うことで、

肩の力が抜ける
血流が良くなる
疲れが溜まりにくくなる

といった変化が期待できます。

8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、慢性的な肩こりや姿勢の相談も多い院です。

洲本院
市街地中心にあり、仕事前後に立ち寄りやすい立地です。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、首こり・肩こりの相談も多く寄せられています。

9．肩こりが強い方は、まず「呼吸」に目を向けてください

肩こりが強い場合、

どこが硬いか
どこが痛いか

だけでなく、
どう呼吸しているかも大切なポイントです。

深くゆっくり呼吸できる状態を取り戻すことで、
肩こりは改善を目指しやすくなります。

肩こりについてもっと詳しく知りたい方はこちらもご覧ください。

https://awaji.haricoco.co.jp/symptomscat/katakori/

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当院では根本治療を目的としており、そのためには定期的な通院をお願いすることになるため、通院が難しい島外の方は初回キャンペーン価格が適用外となります。（通常価格8,800円での施術とさせていただいております。あらかじめご了承の上、ご予約をお願いいたします。）