冷えと筋緊張による可動域低下 ― 冬に「体が動きにくい」と感じる理由 ―

1．冬に体が硬くなるのは自然な反応です

2月は一年の中でも冷えが強い時期です。

• 朝起きたとき体が固い

• 腰を伸ばしにくい

• 肩が回しづらい

こうした感覚は、実は体を守るための自然な反応でもあります。

寒さを感じると、

• 血管が収縮する

• 筋肉が縮こまる

• 動きを小さくする

という変化が起こります。

その結果、
関節の動く範囲（可動域）が小さくなります。

施術者としては、
「硬くなっている」というより
体が防御モードに入っている状態と捉えています。

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2．筋緊張が続くと、動きの滑らかさが失われます

冷えによる筋緊張が続くと、

• 首が回しにくい

• 腰が反らない

• 股関節が詰まる感じがする

といった症状が出てきます。

筋肉はゴムのような性質を持っていますが、
冷えたゴムは伸びにくくなります。

同じように、
冷えた筋肉は動き出しがぎこちなくなります。

この状態で無理に動くと、
腰痛や肩こり、坐骨神経痛へつながることもあります。

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3．可動域が落ちると、別の場所が代わりに頑張ります

体のどこかが動きにくくなると、
他の部位がその動きを補おうとします。

例えば、

• 股関節が硬い → 腰が代わりに動く

• 背中が硬い → 首が過剰に動く

こうした代償動作が続くことで、
__負担が一点に集中__します。

施術の現場では、
「原因は動かない場所、痛いのは頑張りすぎた場所」
というケースが非常に多いです。

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4．冷えによる可動域低下を放置すると慢性化します

可動域の低下は、

• 少し動けば楽になる

• 温まると気にならない

といった特徴があります。

そのため放置されがちですが、
__繰り返すことで体のクセとして定着__します。

冬の間に固まった動きは、
春以降も残りやすいのが特徴です。

5．マッサージでは可動域が安定しにくい理由

マッサージで筋肉をほぐすと、
一時的に動きやすくなります。

しかし、

• 冷えが続いている

• 姿勢が変わらない

• 深い筋肉が硬いまま

では、
またすぐに動きが小さくなります。

施術者の視点では、
「温める＋整える」が同時に必要だと考えています。

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6．可動域低下と関係する原因筋

特に影響を受けやすいのは、

• 股関節まわりの筋肉

• お尻の深部筋

• 背中上部の筋肉

です。

これらは、

• 冷えやすい

• 長時間同じ姿勢で固まりやすい

• 動かさないと柔軟性を失う

という特徴があります。

硬さが続くことで、
腰痛・肩こり・坐骨神経痛につながることもあります。

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7．トリガーポイントケア整体の有用性

トリガーポイントケア整体では、

• 硬くなっている深部筋

• 動きが制限されている関節

• 代償している部位

を丁寧に確認しながら整えます。

施術者としては、
「本来の動き」を取り戻すことが再発防止につながると考えています。

深部まで整うことで、

• 動き出しが軽い

• 疲れが溜まりにくい

• 冬でも固まりにくい

といった変化が期待できます。

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8．淡路島3院の通いやすさ

南あわじ本院
ショッピングプラザ内にあり、冷えによる腰痛や肩こりの相談も多い院です。

洲本院
市街地中心で通いやすく、慢性的な不調のケアにも対応しています。

淡路志筑院
商業施設近隣で車来院が多く、冬の可動域低下による不調の相談も多い院です。

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9．冬の間に動きを整えておきましょう

冷えによる可動域低下は、
季節の影響だからと諦める必要はありません。

• 体を温める

• 動きを取り戻す

• 偏りを整える

これらを行うことで、
春に向けて軽い体を目指せます。

更に肩こりについて知りたい方はこちら

https://awaji.haricoco.co.jp/symptomscat/katakori/

腰痛について知りたい方はこちら

https://awaji.haricoco.co.jp/symptomscat/youtsuu/

をご確認ください。