この記事でわかること

• 「めまい」にはどのような種類があるのか
• なぜ寝返りや起床時にめまいが起こることがあるのか
• 良性発作性頭位めまい症の特徴
• 耳鳴りや難聴を伴う場合に考えること
• 立ちくらみとの違い
• めまいが起きた際の安全な行動
• 医療機関へ相談したい症状
• 淡路島でめまいに悩む方がまず確認したいこと

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1. 「朝のめまい」とは？まず症状の感じ方を整理しよう

「朝めまいがする」といっても、その症状は一つではありません。

例えば、

寝返りをした瞬間に天井がぐるぐる回る

という方もいれば、

立ち上がった瞬間に目の前が暗くなる

という方もいます。

また、

一日中ふわふわする
身体が左右へ揺れるように感じる
まっすぐ歩きにくい

と表現する方もいます。

これらはすべて「めまい」という言葉で表現されることがありますが、原因や対応が同じとは限りません。

そのため最初に大切なのは、

「めまいがあるかどうか」ではなく、「どのようなめまいなのか」

を整理することです。

例えば、

「頭を右へ向けたときだけ起こる」

「起き上がると数十秒ぐるぐるする」

「耳鳴りと一緒に起こる」

「立つと目の前が暗くなる」

など、症状が起こる状況を具体的に確認してみましょう。

次章では、**「朝起きたときにめまいが起こる主な原因」**について、良性発作性頭位めまい症、耳の症状を伴うめまい、立ちくらみ、脳卒中などとの違いも含め、安全面を優先しながら詳しく解説していきます。

2. 朝起きたときにめまいがする主な原因｜「ぐるぐる」「ふわふわ」「立ちくらみ」で考え方が違う

朝起きたときにめまいがすると、

「寝不足かな？」
「疲れているだけかな？」
「首や肩がこっているから？」

と考える方もいるでしょう。

しかし、めまいにはさまざまな原因があります。

そのため、

「めまい＝疲労」
「めまい＝首こり」
「めまい＝自律神経」

と最初から決めつけることは適切ではありません。

特に大切なのは、めまいがどのような感覚なのかを整理することです。

例えば、

A：ぐるぐる回る

「天井が回っている」
「自分が回転しているように感じる」

B：ふわふわする

「雲の上を歩いているような感じ」
「身体が安定しない」

C：立ち上がるとクラッとする

「目の前が暗くなる」
「立った瞬間に倒れそうになる」

D：まっすぐ歩きにくい

「身体が片側へ寄っていく」
「足元が安定しない」

このように「めまい」という言葉の中には、異なる感覚が含まれています。

さらに、

• 何をしたときに起こるか
• 何秒・何分・何時間続くか
• 耳鳴りがあるか
• 聞こえにくさがあるか
• 吐き気があるか
• 頭痛があるか
• 手足のしびれがあるか

なども重要です。

ここから、朝にめまいを感じる場合に考えられる代表的な原因を確認していきます。

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原因① 良性発作性頭位めまい症（BPPV）

朝のめまいで代表的なものの一つが、良性発作性頭位めまい症です。

英語ではBenign Paroxysmal Positional Vertigoと呼ばれ、BPPVと略されます。

良性発作性頭位めまい症では、

• 寝返りをする
• ベッドから起きる
• 横になる
• 上を向く
• 頭の位置を変える

など、特定の頭位変換をきっかけとして回転性のめまいが起こることがあります。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会では、寝返り、起床時、臥床時などに数秒から数十秒程度の回転性めまいが生じることが多いと説明しています。

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なぜ頭を動かすとめまいが起こるの？

耳の奥には、身体のバランスに関係する内耳があります。

良性発作性頭位めまい症では、耳石器にある耳石の一部がはがれ、三半規管へ入り込むことなどによって症状が起こると考えられています。

頭を動かす
↓
三半規管内で耳石が動く
↓
通常とは異なる刺激が加わる
↓
回転性のめまいを感じる

という仕組みです。

そのため、

「寝ている間は大丈夫だったのに、朝寝返りした瞬間にぐるぐるした」

という症状が現れる場合があります。

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BPPVでみられやすい症状

代表的には、

• 寝返りでめまいが起こる
• 起き上がるとめまいが起こる
• 横になるとめまいが起こる
• 頭を動かした際にぐるぐるする
• 比較的短時間でめまいが軽くなる

などがあります。

ただし、

「寝返りでめまい＝BPPV」

と自分だけで診断することはできません。

似た症状を示す別の疾患もあるため、繰り返す場合には耳鼻咽喉科などで相談することが重要です。

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原因② メニエール病など耳に関係するめまい

めまいと一緒に、

「耳鳴りがする」
「耳が詰まった感じがする」
「聞こえにくい」

という症状がある場合には、耳に関係する病気も考える必要があります。

代表的なものの一つがメニエール病です。

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メニエール病とは？

メニエール病では、めまいとともに、

• 難聴
• 耳鳴り
• 耳閉感

などの聴覚症状を伴うことがあります。

症状を繰り返すことも特徴です。

そのため、

「朝めまいがした」

という情報だけではなく、

そのとき耳に何か変化がなかったか

を確認することが重要です。

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「めまい＋耳鳴り」を首こりだけで判断しない

耳鳴りやめまいがあると、

「首がこっているからだろう」

と考える方もいます。

確かに首や肩のこりを同時に感じる方はいます。

しかし、

耳鳴り＋めまい
聞こえにくさ＋めまい

といった症状がある場合には、首や肩だけの問題として判断せず、まず耳鼻咽喉科などで耳の状態を確認することが重要です。

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原因③ 突発性難聴など「急な聞こえの変化」を伴う場合

朝起きたときに、

「片方の耳が急に聞こえにくい」

さらに、

「めまいもする」

という場合には注意が必要です。

急な難聴を伴う場合には、早期に耳鼻咽喉科で評価を受けることが重要です。

特に、

• 急に片耳が聞こえにくくなった
• 耳が詰まった感じが急に出た
• 耳鳴りが急に強くなった
• 同時にめまいがある

という場合には、

「少し待てば治るだろう」

と長期間様子を見ないようにしましょう。

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原因④ 起立性低血圧など立ち上がった際の血圧変化

朝のめまいには、

「寝返りをするとぐるぐるする」

タイプだけではなく、

立ち上がった瞬間にクラッとする

タイプもあります。

例えば、

ベッドに座る
↓
立ち上がる
↓
目の前が暗くなる
↓
数秒間ふらつく

という症状です。

この場合、頭位変換による回転性めまいとは異なる可能性があります。

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「立つとクラッとする」と「寝返りでぐるぐるする」は分けて考える

患者さん自身はどちらも、

「朝めまいがする」

と表現するかもしれません。

しかし、

寝返り

頭を動かした瞬間に周囲がぐるぐるする。

起立

横になっている状態から立つと目の前が暗くなる。

では、症状の出方が異なります。

医療機関へ相談するときには、

「めまいがします」

だけではなく、

「寝返りすると天井が20秒くらい回ります」

「立ち上がると目の前が暗くなります」

というように具体的に伝えることが重要です。

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原因⑤ 脱水

朝は睡眠中に水分を取っていない時間が続いた後です。

特に暑い季節には、睡眠中にも汗をかきます。

8月の淡路島でも気温の高い日が続く時期には、

• エアコンを使用せず眠る
• 前日の水分摂取が少ない
• 屋外作業で大量に汗をかいた
• 飲酒量が多かった

などが重なると、脱水への注意が必要です。

脱水では、

• 口が渇く
• 尿量が減る
• 強いだるさ
• 立ちくらみ
• 頭痛

などがみられることがあります。

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夏場は「朝だから大丈夫」と考えない

熱中症というと、

「昼間の屋外で起こるもの」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、暑い室内で長時間過ごした場合にも熱中症は起こり得ます。

朝起きたときに、

• 強いめまい
• 吐き気
• 頭痛
• 強い倦怠感
• 意識がおかしい

などがある場合には注意が必要です。

特に意識障害などがある場合には、緊急対応が必要です。

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原因⑥ 薬の影響

服用している薬によって、めまいやふらつきが起こる場合があります。

例えば血圧に関係する薬や睡眠に関係する薬など、さまざまな薬でめまいが副作用として記載されていることがあります。

ただし、

「この薬のせいだろう」

と自己判断で服用を中止することは避けてください。

薬を飲み始めてからめまいが出るようになった場合や、薬が変更されてから症状が変化した場合には、処方した医師や薬剤師へ相談しましょう。

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原因⑦ 睡眠不足や疲労が重なっている

睡眠不足や強い疲労がある日に、

「ふわふわする」
「身体が不安定な感じがする」

と訴える方もいます。

しかし、ここでも注意したいのは、

疲れている＝めまいの原因は疲労

と決めつけないことです。

めまいにはさまざまな疾患が関係するため、

「最近仕事が忙しかったから」

という理由だけで症状を説明しないようにしましょう。

特に初めて経験する強いめまいや、これまでと明らかに違う症状の場合には医療機関へ相談することが重要です。

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原因⑧ 脳卒中など脳に関係する病気

めまいで特に注意しなければならないのが、脳卒中など中枢神経系の疾患です。

厚生労働省は脳卒中の典型的な症状として、

• 顔の片側が動かしにくい
• 片方の腕や脚に力が入らない
• ろれつが回らない
• 言葉が出ない、理解しにくい

などを挙げています。こうした症状が突然現れた場合には、速やかな救急要請が必要です。

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「めまいだけなら脳卒中ではない」とは限らない

脳卒中というと、

「手足が動かなくなる病気」

というイメージを持つ方もいるでしょう。

しかし、日本神経学会は、めまいの原因として小脳や脳幹などの脳卒中が含まれると説明しています。

そのため、

「めまいだから耳の問題だろう」

と自己判断しないことが重要です。

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特に注意したい症状

めまいとともに、

• 顔の片側が動かしにくい
• 片腕や片脚に力が入りにくい
• 片側にしびれがある
• ろれつが回らない
• 言葉が出にくい
• 人の言葉を理解しにくい
• 突然これまでにない強い頭痛が起きた
• 意識状態がおかしい

などがある場合には、整体院や鍼灸院へ向かうのではなく、救急対応を優先してください。

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原因⑨ 心臓や循環器系の問題

めまいやふらつきの中には、心臓や血液循環に関係するものもあります。

例えば、

「めまいがする」
「動悸がする」
「胸が苦しい」
「気を失いそうになる」

といった症状が同時にある場合には注意が必要です。

特に失神した場合や、胸痛、呼吸困難などを伴う場合には、一般的な朝のめまいとして様子を見ないようにしてください。

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原因⑩ 貧血などが関係する場合

貧血などによって、

• ふらつき
• 息切れ
• 動悸
• 倦怠感

などを感じる場合があります。

しかし、めまいだけで貧血かどうかを判断することはできません。

必要に応じて医療機関で血液検査などを受けることが重要です。

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「首こりがあるからめまい」と決めつけない

ハリココ鍼灸治療院・整体院へ相談される方の中には、

「首こりと一緒にめまいがあります」

という方もいます。

首や肩の不快感を同時に感じているからといって、

首こりがめまいの原因

と直ちに判断することはできません。

めまいには耳、循環器、神経系などさまざまな原因があります。

そのためハリココ鍼灸治療院・整体院でも、めまいについてはまず医療機関で原因を確認することが重要だと考えています。

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めまいがあるときに確認したい10項目

朝めまいがした場合には、可能であれば次の項目を記録しておきましょう。

① 何をした瞬間に起こった？

• 寝返り
• 起き上がり
• 立ち上がり
• 歩き始め
• 何もしていないとき

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② どのようなめまい？

• ぐるぐる
• ふわふわ
• クラクラ
• 目の前が暗くなる
• 身体が傾く

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③ どのくらい続いた？

• 数秒
• 数十秒
• 数分
• 数時間
• 一日中

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④ 頭の向きと関係する？

右を向いたときだけ起こるのか。

左を向いたときにも起こるのか。

上を向いたときに起こるのか。

こうした情報も診断の参考になります。

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⑤ 耳鳴りはある？

めまいと同時に、

「キーン」
「ゴー」

などの耳鳴りがないか確認します。

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⑥ 聞こえ方に変化はある？

片方の耳が急に聞こえにくくなっていないか。

耳が詰まった感じがないか。

聴覚症状の有無も重要です。

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⑦ 吐き気や嘔吐はある？

強い回転性めまいでは、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。

嘔吐を繰り返して水分が取れない場合には脱水にも注意が必要です。

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⑧ 頭痛はある？

普段からある軽い頭痛なのか。

突然起こった非常に強い頭痛なのか。

頭痛の特徴も確認します。

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⑨ 手足や顔に異常はない？

• 片側だけしびれる
• 力が入らない
• 顔が動かしにくい

などがないか確認します。

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⑩ 言葉は普通に話せる？

ろれつが回らない、言葉が出にくいなどがないか確認します。

このような神経症状が突然出現した場合には、速やかな救急対応が必要です。

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朝のめまいで「まず耳鼻咽喉科？」それとも別の診療科？

受診先に迷う方も多いでしょう。

例えば、

頭の位置を変えるとぐるぐるする
耳鳴りや難聴を伴う

といった場合には、耳鼻咽喉科が相談先の一つになります。

一方で、

手足の麻痺
ろれつが回らない
意識がおかしい

など、脳卒中を疑う症状が突然出た場合には診療科を探して通常受診するのではなく、救急要請が必要です。

また、

「どこへ行けばいいのか分からない」

という場合には、かかりつけ医へ相談する方法もあります。

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めまいがしている最中は転倒を防ぐ

原因を考えることも重要ですが、実際にめまいが起きた瞬間には安全確保が最優先です。

朝ベッドから立とうとしてめまいがした場合には、そのまま無理に歩かないようにしましょう。

例えば、

めまいを感じる
↓
座る、または横になる
↓
症状が落ち着くか確認する
↓
必要に応じて家族へ声をかける

というように対応します。

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階段へ向かわない

2階に寝室がある場合、朝起きてすぐ階段を下りる方もいるでしょう。

しかし、めまいが続いている状態で階段を使用すると転倒する危険があります。

「仕事に遅れるから」

と無理に階段を下りず、安全を確保してください。

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車を運転しない

めまいが続いている状態での自動車運転は危険です。

淡路島では車移動が生活に欠かせない方も多いと思います。

それでも、

「病院まで自分で運転しよう」

と無理をしないようにしてください。

家族に送ってもらう、タクシーを利用する、緊急性が高い場合には救急要請を行うなど、安全な移動方法を選びます。

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「朝だけだから大丈夫」と決めつけない

朝に数十秒だけめまいがして、その後何ともないと、

「もう治ったから大丈夫」

と思うかもしれません。

しかし、同じ症状を何日も繰り返している場合には、一度医療機関へ相談することをおすすめします。

特に、

昨日も寝返りでぐるぐるした
↓
今日も同じ症状
↓
明日もまた起こる

という状態を長期間放置しないようにしましょう。

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「整体で様子を見る」より先に原因確認を

めまいと首こりや肩こりが同時にあると、

「整体を受けたらめまいも良くなるのでは？」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、めまいは医療的な鑑別が重要な症状です。

特に初めて経験した強いめまいや、繰り返すめまい、耳症状を伴うめまいについては、まず医療機関で状態を確認してください。

そのうえで、医療機関から重大な疾患が否定され、首こりや肩こりなど別のお悩みについて施術を希望される場合には、その部分について身体の状態を確認していくという順番が安全です。

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朝のめまいで覚えておきたいポイント

ここまでを整理すると、

寝返りでぐるぐるする
→ 良性発作性頭位めまい症などが考えられるため耳鼻咽喉科などへ相談。

めまい＋耳鳴り・聞こえにくさ
→ 耳の疾患を考え、耳鼻咽喉科への相談を検討。

立つと目の前が暗くなる
→ 血圧変化や脱水、薬剤などさまざまな原因を考える。

めまい＋片側の麻痺・しびれ・言語障害
→ 脳卒中の可能性を考え救急対応。

めまい＋意識障害・胸痛・呼吸困難など
→ 緊急性を考えて対応する。

というように、同じ「朝のめまい」でも対応は異なります。

大切なのは、

「めまい」という一つの言葉だけで原因を決めないこと

です。

次章では、**「朝のめまいがあると日常生活でどのような危険や困りごとが起こるのか」**について、転倒、階段、入浴、車の運転、仕事、外出などの場面から詳しく解説します。

3. 朝のめまいをそのままにすると？転倒・運転・仕事など日常生活への影響

朝起きたときにめまいがしても、

「少し休めば落ち着くから大丈夫」
「朝だけだから問題ない」
「昔から時々あるので慣れている」

と、そのまま生活している方もいらっしゃると思います。

確かに、良性発作性頭位めまい症のように、頭の位置を変えたときに数秒〜数十秒程度の回転性めまいが起こるケースもあります。

しかし、めまいで本当に注意したいのは、症状そのものだけではありません。

めまいが起きた状態で、

• 立ち上がる
• 歩く
• 階段を使う
• 入浴する
• 車を運転する
• 高い場所で作業する

といった行動をすると、転倒や事故につながる可能性があります。

また、日本神経学会は、めまいの原因には内耳性のものだけでなく、脳卒中、心疾患、脱水、起立性低血圧、薬剤など幅広いものがあると説明しています。

そのため、

「めまいが我慢できるか」

だけではなく、

「めまいがある状態で安全に生活できるか」

という視点も非常に重要です。

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1. ベッドから立ち上がるときに転倒する危険がある

朝のめまいで最初に注意したいのが、ベッドや布団から立ち上がる瞬間です。

例えば、

目が覚める
↓
寝返りをする
↓
ぐるぐるする
↓
それでも急いで起きる
↓
立った瞬間に身体がふらつく

という状態になれば、バランスを崩す可能性があります。

特に、

• ベッドの近くに家具がある
• 床に荷物が置かれている
• 夜間で部屋が暗い
• 起床直後にトイレへ急ぐ

といった環境では注意が必要です。

めまいを感じた場合には、無理にそのまま立ち上がらず、いったん座る、または横になった状態で症状がどう変化するか確認しましょう。

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2. 朝の階段は特に注意が必要

寝室が2階にあるご家庭では、

起床
↓
着替える
↓
階段を下りる

という流れになることがあります。

しかし、めまいが続いている状態で階段を使用すると、平地以上に転倒への注意が必要です。

特に、

「ぐるぐるするけれど仕事へ急がないと」

と無理に階段へ向かうことは避けましょう。

階段では一歩ごとに身体の高さが変化するため、バランスが不安定な状態では危険です。

手すりがある場合には利用し、それでもめまいが強い場合には階段そのものを使用せず、家族へ助けを求めるなど安全を優先してください。

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3. 洗面所や浴室で転倒する可能性がある

朝起きた後、

• 洗顔
• シャワー
• 入浴
• 歯磨き

などを行う方もいるでしょう。

洗面所や浴室は床が濡れていることがあり、めまいがある状態では転倒の危険が高まります。

例えばシャワー中に、

下を向く
↓
頭を上げる
↓
めまいがする
↓
足元がふらつく

ということも考えられます。

特に良性発作性頭位めまい症では、頭の位置を動かした際に回転性めまいが誘発されることがあります。

朝にめまいが続いている場合には、

「いつもの習慣だから」

と無理に入浴やシャワーを続けず、まず安全を確保しましょう。

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4. 着替え中にバランスを崩すことがある

ズボンや靴下を履くときには、片脚で身体を支える瞬間があります。

普段なら問題なくできる動作でも、めまいがある状態では不安定になることがあります。

例えば、

右脚で立つ
↓
左脚をズボンへ通す
↓
ふらつく
↓
壁や家具へぶつかる

という可能性があります。

めまいがある朝には、無理に立ったまま着替えず、椅子やベッドへ座った状態で行う方が安全です。

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5. 車の運転ができなくなる

淡路島では、

• 通勤
• 買い物
• 通院
• 子どもの送迎

など、日常生活で車を使う場面が多い方もいると思います。

そのため朝にめまいが起きても、

「仕事へ行かなければならないから」
「少しくらいなら運転できる」

と考えてしまうことがあります。

しかし、めまいが残っている状態での運転は避けるべきです。

運転中には、

• 信号を見る
• ミラーを見る
• 左右を確認する
• 車線変更する

など、頭や目を頻繁に動かします。

その際に突然強いめまいが起きれば、安全な運転が困難になる可能性があります。

「病院まで自分で運転する」という判断も避け、家族に送ってもらう、タクシーなどを利用するなど、安全な移動方法を選びましょう。

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仕事への影響

朝のめまいが少し落ち着いたとしても、仕事中に再び症状が出る場合があります。

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6. デスクワークでも安心とは限らない

「座って仕事をするから大丈夫」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、デスクワークでも、

• 下を向いて書類を見る
• 上を向いて棚を見る
• 身体を振り向く
• 椅子から立つ

など、頭や身体の位置を変える場面があります。

特に頭位変換でめまいが起きる方では、仕事中に症状を感じることがあります。

めまいの原因が明らかになっていない場合には、「座り仕事だから問題ない」と自己判断しないようにしましょう。

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7. 立ち仕事では転倒への注意が必要

販売、調理、介護、製造など、立った状態で働く仕事ではさらに注意が必要です。

例えば、

立って作業する
↓
急に振り向く
↓
めまいが起こる
↓
身体がふらつく

という可能性があります。

また、

• 包丁
• 熱い鍋
• 機械
• 高所作業

などを扱う仕事では、めまいによる事故が重大なケガにつながることもあります。

症状が続いている場合には、無理に通常業務を続けるのではなく、職場へ相談することも必要です。

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8. 高い場所での作業は特に危険

脚立やはしご、高所での作業がある場合には、軽いめまいでも大きな事故につながる可能性があります。

例えば、

電球を交換する
↓
上を向く
↓
めまいが起こる
↓
バランスを崩す

ということも考えられます。

良性発作性頭位めまい症では、上を向いた際に症状が誘発されるケースもあります。

めまいが続いている間は、高所作業を避けてください。

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外出への影響

めまいを何度か経験すると、外出そのものが不安になることがあります。

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9. 一人で出かけることが怖くなる

「外でめまいが起きたらどうしよう」

という不安から、

• 買い物
• 散歩
• 旅行
• 外食

などを控えるようになる方もいます。

特に、一度外出先で強いめまいを経験すると、

「また同じことが起きるかもしれない」

と考えることがあります。

安全を考えることは重要ですが、原因が分からないまま長期間外出を避け続けるのではなく、まず医療機関で状態を確認しましょう。

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10. スーパーや人混みで不安を感じる

めまいやふらつきがあると、

• 商品棚を見る
• 人の流れを目で追う
• 頻繁に左右を見る

といった場面で不安を感じる方もいます。

また、転倒への恐怖から、

「誰かと一緒でないと外出できない」

という状態になることもあります。

めまいの原因や症状の程度によって対応は異なるため、「慣れるまで我慢して出かける」のではなく、適切な評価を受けることが重要です。

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睡眠への影響

朝のめまいは、夜の睡眠にも影響することがあります。

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11. 寝返りするのが怖くなる

寝返りでぐるぐるする経験があると、

「右を向いたらめまいが出るから、絶対に右を向かない」

と考えるようになることがあります。

その結果、睡眠中も身体を緊張させ、

「めまいを出さない姿勢」

を維持しようとする方もいます。

しかし、睡眠中の姿勢を完全にコントロールすることは難しいものです。

また、良性発作性頭位めまい症では耳石置換法などの治療が行われるため、自己判断で症状が出る方向を避け続けるより、まず耳鼻咽喉科などで診断を受けることが重要です。

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12. 「明日の朝まためまいが出るかも」と不安になる

一度強い回転性めまいを経験すると、

「明日の朝も起きたらぐるぐるするのでは？」

と考えることがあります。

その不安で眠れなくなれば、

睡眠不足
↓
身体の疲労
↓
さらに体調への不安が増す

という流れになることもあります。

繰り返すめまいでは、「自分で原因を考え続ける」より医療機関へ相談し、どのようなめまいなのか確認することが大切です。

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めまいを避けるために身体を動かさなくなることもある

めまいが怖いと、

• 寝返りしない
• 首を動かさない
• 外出しない
• 運動しない

と身体の動きを大きく減らす方もいます。

ただし、どの程度身体を動かしてよいかは原因によって異なります。

特にBPPVなどでは診断後に耳石置換法などが行われることがあります。

自己判断で首を固定し続けたり、逆にインターネットで見つけた体操を強く行ったりするのではなく、まず診断を受けることが安全です。

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「自分で耳石を戻そう」と無理に体操しない

インターネットや動画では、

「めまい体操」
「耳石を戻す方法」

などを見つけることができます。

良性発作性頭位めまい症では耳石置換法が治療として用いられますが、どの半規管に問題があるのかなどによって方法が異なるため、まず診断が重要です。

「寝返りでめまいがするからBPPVだろう」

と自己診断し、強く頭を動かすことは避けましょう。

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「慣れてきた」から大丈夫とは限らない

毎朝めまいを経験していると、

「最近は慣れたから大丈夫」

という方もいます。

しかし、症状への慣れと原因が解決したことは別です。

例えば、

以前は週1回
↓
最近は毎朝
↓
めまいが続く時間も長くなった

という場合には、症状が変化しています。

また、以前は回転性めまいだけだったのに、

• 耳鳴り
• 難聴
• 頭痛
• しびれ

など別の症状が加わっている場合にも注意しましょう。

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めまいで「できなくなったこと」を確認する

症状を考える際には、

「めまいの強さ」

だけではなく、

めまいによって何ができなくなっているか

も重要です。

例えば、

• 車を運転できない
• 一人で外出できない
• 階段を使えない
• 入浴が怖い
• 仕事を休んでいる
• 寝返りできない
• 家事ができない

などです。

症状の時間が短くても、生活への影響が大きいのであれば、早めに相談することをおすすめします。

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家族にも症状を共有しておく

めまいが繰り返している場合には、家族や同居している方へ伝えておくことも大切です。

例えば、

「朝、寝返りをするとめまいがする」
「立ち上がったらふらつくことがある」

と共有しておけば、強い症状が出た際にも対応してもらいやすくなります。

特に一人暮らしの場合には、症状が強いときに無理に外出せず、必要に応じて家族や周囲の人へ連絡しましょう。

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医療機関へ相談するときに伝えたいこと

診察では「めまいがします」だけではなく、具体的に説明すると症状を伝えやすくなります。

例えば、

「朝、右へ寝返りすると天井が20秒くらい回ります」

「ベッドから立ったときだけ目の前が暗くなります」

「昨日から左耳が聞こえにくく、めまいもあります」

などです。

さらに、

• いつから始まったか
• 何回起きたか
• 一回何秒・何分続くか
• 耳症状があるか
• 頭痛があるか
• 服用中の薬
• 過去の病気

なども伝えられるようにしておくとよいでしょう。

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朝のめまいで特に見逃したくない変化

朝のめまいを繰り返している場合でも、

普段と違う症状

が出た際には注意が必要です。

例えば、

• 急にめまいが非常に強くなった
• 立てないほどふらつく
• 顔や手足の片側に麻痺・しびれが出た
• ろれつが回らない
• 言葉が出にくい
• 意識状態に異常がある
• 突然激しい頭痛が起きた

などです。

日本神経学会は、めまいの中には脳卒中など命に関わる原因が含まれるとしています。

こうした症状がある場合には、整体やセルフケアを試すのではなく、救急対応を優先してください。

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朝のめまいでは「原因確認」と「転倒予防」をセットで考える

めまい対策というと、

「どうすればめまいを止められるか」

だけを考えがちです。

しかし、原因が分かるまでの間にも日常生活は続きます。

そのため、

原因を医療機関で確認すること

と同時に、

転倒や事故を防ぐこと

も非常に重要です。

具体的には、

• めまい中は急に立たない
• 階段を無理に使わない
• 浴室では特に注意する
• 高所作業をしない
• 車を運転しない
• 家族へ症状を共有する

といった行動を意識しましょう。

めまいは「痛みがないから大丈夫」と判断できる症状ではありません。

まず安全を確保し、どのようなめまいなのかを確認することが大切です。

次章では、**「朝めまいがしたときにどう行動すればよいのか」**について、起床直後の対応、水分、受診までの過ごし方、避けたい行動、症状記録などを具体的に解説していきます。

4. 朝起きたときにめまいがしたらどうする？安全のための対処と避けたい行動

朝、目を覚まして身体を起こした瞬間に、

「ぐるぐるする」

「身体がふわふわする」

「立とうとするとクラッとする」

という症状が起きたら、まず何をすればよいのでしょうか。

めまいがすると、

「仕事へ行かないと」
「朝ごはんを作らないと」
「家族を送らないと」
「病院へ行かなければ」

と、すぐに動こうとしてしまう方もいます。

しかし、めまいが起きている最中に最も優先したいのは、

転倒や事故を防ぎながら安全を確保すること

です。

めまいの原因によって必要な治療は異なります。

そのため、ここで紹介する内容は「めまいを治す方法」ではありません。

原因が分からない段階で、安全に行動するための基本的な考え方として確認してください。

---

対応① めまいを感じたら急に立ち上がらない

例えば朝、

目が覚める
↓
寝返りする
↓
突然天井が回る
↓
驚いて起き上がる

という行動をすると、さらに身体の位置が大きく変化します。

その状態で立とうとすれば、バランスを崩す可能性があります。

めまいを感じた場合には、まず急に立ち上がらないようにしましょう。

ベッドや布団の上など安全な場所で身体を安定させます。

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「早く起きた方が治る」と考えない

めまいがすると、

「横になっているからめまいがするのでは？」

と考え、無理に起きようとする方もいます。

しかし、原因が分からない状態で急激に身体を動かす必要はありません。

まず、

• 症状が何秒続くのか
• 身体を止めると治まるのか
• 吐き気はあるか
• 手足に異常はないか

などを確認しましょう。

---

対応② 時計を確認して「何秒・何分続くか」を見る

めまいがしている最中は、

「すごく長かった」

と感じることがあります。

しかし実際には数十秒だった、ということもあります。

可能であれば、

めまいが始まった時間

と

症状が落ち着いた時間

を確認してみましょう。

例えば、

「右へ寝返りすると約20秒ぐるぐるした」

「立ち上がると10秒程度目の前が暗くなった」

「30分以上ふわふわ感が続いている」

などです。

症状の持続時間は、医療機関へ相談するときにも重要な情報になります。

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対応③ 「何をしたときに起こったか」を覚えておく

めまいが起きる直前に何をしていたのかも確認しましょう。

例えば、

• 右へ寝返りした
• 左へ寝返りした
• 上を向いた
• 起き上がった
• ベッドから立った
• トイレへ歩き始めた
• 何もしていないのに突然起きた

などです。

「朝めまいがしました」

だけではなく、

「朝、右へ寝返りした瞬間に天井が回りました」

と伝えられると、医療機関でも症状の特徴を把握しやすくなります。

---

対応④ すぐに歩かず、身体が安定しているか確認する

めまいが少し治まると、

「もう大丈夫」

と思ってすぐ立ち上がることがあります。

しかし、立った瞬間に再びふらつく可能性があります。

まず座れる状態であれば座り、

• 身体が大きく揺れないか
• 吐き気が強くないか
• 視界に異常がないか
• 手足を普通に動かせるか

などを確認します。

その後立つ必要がある場合にも、壁や安定した家具などを利用しながら慎重に動きましょう。

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対応⑤ 足元を明るくする

早朝や夜中にめまいが起きた場合、部屋が暗いことがあります。

暗い状態で歩けば、床にある物や段差を見落とす可能性があります。

照明をつけてから移動しましょう。

寝室からトイレまでの動線にも、

• 電源コード
• 小さな家具
• バッグ
• 衣類
• カーペットのめくれ

など、つまずく物がないか確認しておくと安心です。

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対応⑥ 家族がいる場合は一人で動こうとしない

強いめまいがある場合には、家族や同居している方へ声をかけましょう。

「少しめまいがするだけだから」

と一人で階段を下りたり、浴室へ向かったりする必要はありません。

特に、

• 立つとふらつく
• 歩くのが不安定
• 吐き気が強い

場合には、一人で無理に移動しないことが重要です。

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対応⑦ 水分不足が考えられる場合でも一気飲みしない

夏場の朝では脱水も気になるところです。

睡眠中は数時間水分を摂取していないため、起床後に水分を取ること自体は日常的な習慣として取り入れやすいでしょう。

ただし、

「めまい＝脱水」

と決めつけることはできません。

また、強い吐き気や嘔吐がある場合には水分を取ること自体が難しい場合があります。

飲める状態であれば少しずつ水分を摂り、嘔吐を繰り返して水分を保持できない場合などは医療機関へ相談しましょう。

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「スポーツドリンクを飲めばめまいが治る」と考えない

めまいがあると、

「水分や塩分が足りないのでは？」

と考えることがあります。

確かに脱水が関係している場合もありますが、めまいには耳や脳、循環器など多くの原因があります。

飲み物だけで原因を判断しないようにしましょう。

持病などによって水分や塩分摂取について医師から指示を受けている場合には、その指示を優先してください。

---

対応⑧ 朝食を無理に立って作らない

めまいがある状態で、

• 包丁を使う
• 火を使う
• 熱い鍋を運ぶ

といった調理を行うことは危険です。

特に立った状態で急にめまいが起これば、転倒だけでなく火傷や切り傷につながる可能性があります。

症状が続いている場合には無理に調理をせず、家族へ頼むなど安全を優先しましょう。

---

対応⑨ 朝の入浴・シャワーは症状が落ち着いてから考える

「シャワーを浴びれば目が覚めて治るかも」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、浴室は滑りやすく、転倒した際の危険性があります。

また、

• 頭を下げる
• 上を向く
• 身体をかがめる

など、頭位を変える動作も多くなります。

めまいが続いている状態で無理に入浴する必要はありません。

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対応⑩ 階段を一人で使わない

特に2階に寝室がある場合には重要です。

めまいが少し落ち着いたとしても、

「1階まで行けば大丈夫」

と急いで階段を下りることは避けましょう。

階段では一度バランスを崩すと大きな転倒につながる可能性があります。

症状が強い場合にはその場で安全を確保し、家族へ助けを求めます。

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対応⑪ めまいがある状態で車を運転しない

淡路島では特に重要なポイントです。

車が生活に欠かせない地域では、

「仕事へ行くには運転するしかない」
「病院まで車で行った方が早い」

と考えることがあります。

しかし、めまいが続いている状態での運転は避けてください。

運転中には左右確認やミラー確認などで頭を動かす場面があります。

突然めまいが起これば、自分だけでなく周囲を巻き込む事故につながる可能性があります。

医療機関へ行く場合にも、自分で運転せず別の移動方法を検討しましょう。

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対応⑫ 症状をスマートフォンなどへ記録する

めまいが落ち着いたら、忘れないうちに症状を記録しておきましょう。

例えば、

8月23日 午前6時30分

右へ寝返りした瞬間に天井が回った。
20〜30秒程度。
吐き気は少しあり。
耳鳴りなし。
聞こえ方の変化なし。
手足のしびれなし。

というように記録します。

翌日も同じ症状が起きた場合には、

「昨日と同じ右への寝返りで起きた」

など、症状のパターンを把握できます。

---

記録しておきたい7項目

最低限、次の情報を残しておくとよいでしょう。

1. 起きた日時
2. めまいが起きる直前の動作
3. ぐるぐる・ふわふわ・立ちくらみなどの感覚
4. 持続時間
5. 耳鳴り・難聴の有無
6. 頭痛・吐き気の有無
7. 手足や言葉などの異常の有無

「何となくめまいがした」よりも、医療機関へ具体的に伝えやすくなります。

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対応⑬ 服用している薬を確認する

医療機関へ相談する場合には、現在服用している薬についても伝えられるようにしましょう。

• 薬の名前
• 服用量
• 飲む時間
• 最近追加された薬
• 最近変更された薬

などです。

お薬手帳がある場合には持参するとよいでしょう。

ただし、

「この薬が原因かもしれない」

と考えて自己判断で服用を中止しないでください。

薬の変更については、処方した医師や薬剤師へ相談しましょう。

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対応⑭ 血圧を測れる環境があれば記録する

自宅に血圧計があり、安全に測定できる状態であれば、血圧を記録しておくことも医療機関へ相談する際の参考になる場合があります。

ただし、

「血圧がこの数字だから原因はこれだ」

と自己診断するために測るわけではありません。

また、めまいが強い状態で無理に立位測定などを行う必要はありません。

転倒防止を優先してください。

---

対応⑮ 仕事を休む判断も安全対策の一つ

朝にめまいがすると、

「会社へ迷惑をかけられない」

と無理に出勤する方もいます。

しかし、

• 車を運転する仕事
• 高所作業
• 機械操作
• 調理
• 介護
• 重量物を扱う仕事

などでは、めまいが事故につながる可能性があります。

仕事へ行くことだけを優先せず、症状によっては職場へ連絡して休む、または業務内容を相談することも必要です。

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対応⑯ 初めての強いめまいは「いつものこと」にしない

初めて経験する強い回転性めまいでは、

「寝不足だろう」
「肩こりだろう」

と自己判断しないようにしましょう。

特に、

• これまで経験したことがない
• 突然強く起こった
• 長時間続いている
• 歩けないほど強い

場合には医療機関への相談を検討してください。

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対応⑰ 耳症状があれば耳鼻咽喉科への相談を考える

めまいとともに、

• 耳鳴り
• 聞こえにくさ
• 耳が詰まった感じ

などがある場合には、耳鼻咽喉科への相談が重要です。

特に急な聞こえの低下がある場合には、「数日様子を見よう」と自己判断で放置しないようにしてください。

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対応⑱ 神経症状があれば救急対応を優先する

めまいと同時に、

• 顔の片側が動かしにくい
• 片腕・片脚に力が入らない
• 片側がしびれる
• ろれつが回らない
• 言葉が出にくい
• 言葉を理解しにくい

などが突然現れた場合には、脳卒中を疑う必要があります。

厚生労働省は、このような脳卒中を疑う症状が突然起きた場合には、速やかに救急車を呼ぶことを推奨しています。

この場合、

「少し寝れば治るか確認しよう」

「整体へ行ってみよう」

という対応ではなく、救急要請を優先してください。

---

対応⑲ 突然の激しい頭痛や意識の異常にも注意する

めまいに加えて、

• 突然の激しい頭痛
• 意識がぼんやりする
• 呼びかけへの反応がおかしい
• 普通に歩けない
• 繰り返し嘔吐する

などがある場合にも、一般的な朝のめまいとして自己判断しないようにしましょう。

症状によっては緊急性があります。

---

避けたい行動① 首を強く揉む

「めまいは首こりから来ている」

と自己判断し、首を強く揉んだり押したりすることはおすすめできません。

めまいの原因が分かっていない段階では、まず医療的な評価を優先します。

特に急に起こっためまいでは、原因を確認する前に首へ強い刺激を加えることは避けましょう。

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避けたい行動② 自己流で頭を激しく動かす

BPPVについて調べると、耳石置換法などの情報が見つかります。

しかし、BPPVにも種類があり、どの半規管が関係しているかによって対応が異なります。

そのため、

「寝返りでぐるぐるするから絶対に耳石だ」

と自己診断し、動画を見ながら激しく頭を動かすことは避けましょう。

まず適切な診断を受けることが重要です。

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避けたい行動③ めまい止めを自己判断で使い続ける

以前処方された薬が自宅に残っている場合、

「前もめまいだったから同じ薬を飲もう」

と思うかもしれません。

しかし、今回のめまいが以前と同じ原因とは限りません。

薬については医師や薬剤師へ相談してください。

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避けたい行動④ 症状をインターネットだけで診断する

検索すると、

「寝返り　めまい」
「朝　ぐるぐる」
「めまい　首こり」

など、非常に多くの情報が表示されます。

情報収集自体は悪いことではありません。

しかし、

「自分の症状と全部同じだからこの病気だ」

と診断することはできません。

特にめまいでは、耳の疾患から神経・循環器系まで原因が幅広いため、症状が続く場合には医療機関へ相談しましょう。

---

朝のめまい対応を5段階で整理

実際にめまいが起きたときは、次の順番で考えると整理しやすくなります。

STEP1　安全確保

急に立たない。
階段へ行かない。
転倒しない場所で身体を安定させる。

STEP2　症状確認

ぐるぐるなのか。
ふわふわなのか。
立ちくらみなのか。
何秒・何分続くのか。

STEP3　随伴症状確認

耳鳴りはあるか。
聞こえにくくないか。
頭痛はないか。
手足のしびれや麻痺はないか。
言葉は普通に話せるか。

STEP4　行動判断

運転や高所作業など危険な行動を避ける。

STEP5　必要な受診

症状に応じて医療機関へ相談する。
緊急性の高い症状があれば救急対応を優先する。

---

「治す」より先に「危険を避ける」

朝のめまいが起こったとき、多くの方が最初に知りたいのは、

「どうすれば早く治る？」

ということだと思います。

しかし、原因が分からない段階では、

めまいを止める方法を探すこと

より先に、

転倒や事故を防ぐこと
緊急性の高い症状がないか確認すること
必要な医療機関へ相談すること

が重要です。

特に淡路島では車移動が多いため、

「少し落ち着いたから運転できるだろう」

という判断には注意してください。

めまいが繰り返している場合には、

「朝だけだから」

と放置するのではなく、

どのような動作で起きるのか
どの程度続くのか
他の症状を伴っていないか

を記録し、医療機関で相談しましょう。

次章では、**「医療機関で重大な原因が否定されたあと、首こり・肩こりなど身体の不調を併発している場合にハリココ鍼灸治療院・整体院がどのように向き合うのか」**を中心に、施術院で対応できる範囲と対応できない範囲、よくある質問、淡路島3院のご案内まで詳しく解説します。

5. ハリココ鍼灸治療院・整体院が考える「めまいがある方」への対応

「めまいがするのですが、整体で診てもらえますか？」

「首こりもひどいので、首をほぐしたらめまいも良くなりますか？」

「病院へ行くほどではないと思うので、まず鍼を受けたいです」

このようなご相談をいただくことがあります。

しかし、めまいは肩こりや腰痛などとは異なり、最初に原因を医療的に確認することが非常に重要な症状です。

めまいには、良性発作性頭位めまい症やメニエール病など内耳に関係するものがある一方で、脳卒中、心疾患、不整脈、起立性低血圧、脱水、薬剤などが関係する場合もあります。

そのためハリココ鍼灸治療院・整体院では、

めまいがする
↓
すぐ首や肩を施術する

という考え方ではなく、

どのようなめまいなのかを確認する
↓
必要に応じて医療機関への受診を優先する
↓
医療的な確認後、首こり・肩こりなど別のお悩みがあれば身体の状態を確認する

という順番を大切にしています。

---

「首こりがあるからめまいの原因は首」と考えない

めまいを感じる方の中には、首こりや肩こりも同時に感じている方がいます。

例えば、

「仕事で一日パソコンをしている」
「首がいつも重い」
「肩もガチガチ」
「そのうえ最近めまいもする」

という状態です。

このような場合、

「首がこっている」
+
「めまいがある」

「首こりがめまいの原因」

と結び付けたくなるかもしれません。

しかし、同時に症状があることと、原因が同じであることは別です。

日本神経学会も、めまいには内耳性だけでなく神経・循環器・薬剤・脱水など多様な原因があるとしています。

したがって、

「首をほぐせばめまいが治る」

と最初から決めることはできません。

まずめまいそのものについて適切な診断を受けることが重要です。

---

どのようなめまいなのかを詳しく確認する

めまいの相談があった場合には、

「めまいがあります」

という情報だけでは十分ではありません。

例えば、

• いつから始まったのか
• 初めてなのか
• 以前にもあったのか
• ぐるぐる回るのか
• ふわふわするのか
• 立つと目の前が暗くなるのか
• 何秒くらい続くのか
• 何時間も続くのか
• 寝返りで起きるのか
• 起き上がりで起きるのか
• 耳鳴りがあるのか
• 聞こえにくさがあるのか
• 頭痛を伴うのか
• 吐き気があるのか

などを確認することが重要です。

日本神経学会でも、めまいには回転感だけでなく、浮動感、眼前暗黒感、失神しそうな感覚など幅広い症状が含まれるとされています。

---

寝返りで起こるめまいは耳鼻咽喉科へ相談する

例えば、

「右へ寝返りすると天井がぐるぐるする」

「朝起き上がった瞬間に数十秒回る」

という場合には、良性発作性頭位めまい症などが考えられます。

良性発作性頭位めまい症は、寝返り、起床、横になる動作など特定の頭位変換で回転性めまいが誘発され、数秒〜数十秒程度で治まることが多いとされています。

また、診断後には、原因となる耳石の位置に応じて耳石置換法が行われることがあります。

そのため、

「寝返りだから首の問題だろう」

と考えるのではなく、まず耳鼻咽喉科へ相談することが重要です。

---

耳鳴り・難聴を伴う場合も耳の状態を確認する

めまいと同時に、

• 耳鳴り
• 耳が詰まる感覚
• 聞こえにくさ

がある場合にも注意が必要です。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会では、メニエール病では回転性めまいに加え、難聴、耳鳴り、耳閉感などを伴い、症状を繰り返すことがあると説明しています。

そのため、

「首こりと耳鳴りがあるから首をほぐしてほしい」

という場合でも、まず耳の状態を確認することをおすすめします。

特に急に聞こえ方が変わった場合には、長期間様子を見ないことが重要です。

---

医療機関で問題が確認された場合は、その治療を優先する

耳鼻咽喉科や脳神経内科などで、

「このめまいは○○が原因です」

と診断された場合には、その疾患に対する医療的な治療を優先してください。

例えばBPPVであれば、医師による診断に基づいて耳石置換法などが行われることがあります。

その際に、

「整体へ行けば病院の治療をしなくてもいい」

と考えることは避けましょう。

ハリココ鍼灸治療院・整体院は、医療機関で必要と判断された治療に代わるものではありません。

---

医療的な確認後、首こりや肩こりが残っている場合

医療機関でめまいについて診断・治療を受け、

「めまいそのものとは別に首こりや肩こりもつらい」

という場合には、その首や肩のお悩みについて身体の状態を確認することができます。

例えば、

• デスクワークが長い
• 首が動かしにくい
• 肩が重い
• 肩甲骨周辺が張る
• 背中がこわばる

といった症状です。

この場合には、「めまいを治すための施術」ではなく、首こりや肩こりなど筋肉・身体のお悩みに対する施術として考えていきます。

---

首だけではなく肩甲骨・背中まで確認する

長時間のデスクワークでは、

画面を見る
↓
頭が前へ出る
↓
肩が前へ入る
↓
肩甲骨を大きく動かさない

という姿勢になることがあります。

そのため首こりがある場合でも、

• 首
• 肩
• 肩甲骨
• 背中
• 胸郭

など、上半身全体の動きを確認することが大切です。

ただし、これはあくまで首こりや肩こりへの対応です。

「肩甲骨を動かせばめまいが改善する」という意味ではありません。

---

トリガーポイントという考え方

ハリココ鍼灸治療院・整体院では、筋肉の状態を確認する際にトリガーポイントという考え方を取り入れています。

例えば首こりや肩こりがある場合には、

• 首周辺
• 肩周辺
• 肩甲骨周辺
• 背中

などの筋肉の状態や身体の動きを確認します。

ただし、めまいがある場合にはまず医学的な原因確認を優先し、トリガーポイントをめまいの原因だと決めつけないことが重要です。

---

施術中にめまいが出た場合も無理に続けない

施術を受けている途中に、

「急にめまいがしてきた」

という場合には、無理に施術を続けるべきではありません。

特に、

• 初めての強いめまい
• 今までと違うめまい
• 強い頭痛
• 手足の異常
• 言語障害

などを伴う場合には、医療機関への相談を優先します。

「せっかく予約したから最後まで受ける」

必要はありません。

身体の安全が最優先です。

---

6. 朝のめまいについてよくある質問

Q1. 朝、寝返りしたときだけぐるぐるするのは何ですか？

寝返りや起床時など、特定の頭の位置で短時間の回転性めまいが起こる代表的な疾患として良性発作性頭位めまい症があります。

ただし、症状だけで自己診断することはできません。

繰り返す場合には耳鼻咽喉科へ相談してください。

---

Q2. BPPVは放っておいても治りますか？

自然経過で軽快するケースもありますが、診断がつけば耳石置換法などの治療が行われることがあります。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、早めの耳鼻咽喉科受診を案内しています。

「どうせ耳石だろう」と自己診断して放置せず、まず状態を確認しましょう。

---

Q3. 自分で耳石を戻す体操をしてもいいですか？

BPPVには複数のタイプがあり、どの半規管が関係しているかなどによって頭位治療の方法が異なります。BPPVの診療ガイドラインも整備されているため、まず診断を受けて適切な方法を確認することが重要です。

インターネット動画だけを参考に自己流で激しく頭を動かすことは避けましょう。

---

Q4. 耳鳴りとめまいが一緒にあります。首こりでしょうか？

耳鳴りとめまいが同時にある場合、首こりだけで原因を判断することはできません。

メニエール病など耳に関連する病気では、めまい、耳鳴り、難聴、耳閉感などを伴うことがあります。

まず耳鼻咽喉科へ相談することをおすすめします。

---

Q5. 朝立ち上がるとクラッとするのもめまいですか？

めまいという言葉には、回転感だけでなく、眼前暗黒感や気が遠くなるような感覚なども含まれます。起立性低血圧などが原因になる場合もあります。

寝返りで天井が回る症状とは異なる可能性があるため、「どの動作でどのように感じるか」を医療機関へ具体的に伝えましょう。

---

Q6. めまいは自律神経の乱れですか？

めまいを何でも「自律神経の乱れ」と表現することは適切ではありません。

めまいには内耳性のもの、脳卒中、心疾患、起立性低血圧、薬剤、脱水などさまざまな原因があります。

原因を自己判断せず、繰り返す場合には医療機関へ相談してください。

---

Q7. 首こりを治せばめまいも治りますか？

首こりとめまいが同時にあるからといって、首こりがめまいの原因とは限りません。

めまいにはさまざまな原因があるため、まずめまいそのものについて医療的な確認を受けることが重要です。

その後、首こりや肩こりが残っている場合には、その症状について身体のケアを考えます。

---

Q8. めまいがあっても車を運転できますか？

めまいが残っている状態では、安全な運転ができない可能性があります。

特に頭を動かすことで症状が起こる場合や、ふらつきがある場合には運転を避けましょう。

医療機関へ行く際も、自分で運転せず家族の送迎やタクシーなど、安全な移動方法を検討してください。

---

Q9. めまいが数十秒で治まれば病院へ行かなくていいですか？

短時間で治まるめまいでも、繰り返している場合には一度相談することをおすすめします。

BPPVでは数秒〜数十秒程度の回転性めまいがみられることがあります。

「すぐ治った＝原因を確認しなくても大丈夫」とは限りません。

---

Q10. めまいと頭痛が一緒にあります。大丈夫ですか？

頭痛の特徴によって対応が異なります。

特に突然の激しい頭痛や、麻痺・しびれ、言葉の異常、意識状態の変化などを伴う場合には、脳卒中など緊急性の高い原因を考える必要があります。日本神経学会も、めまいの中には脳卒中など命に関わる原因が含まれると説明しています。

このような場合には速やかな医療対応が必要です。

---

Q11. めまいがするときは安静にしていればいいですか？

症状が起こっている最中に転倒を避けるため、安全な場所で身体を安定させることは重要です。

ただし、「ずっと寝ていれば治る」と自己判断するのではなく、繰り返す場合には原因を確認しましょう。

特にBPPVなど、診断後に適切な頭位治療が行われる疾患もあります。

---

Q12. 何科を受診すればいいか分かりません

寝返りなどの頭位変換で回転性めまいが起こる場合や、耳鳴り・難聴などを伴う場合には耳鼻咽喉科が相談先の一つです。日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、内耳性めまいでは耳鼻咽喉科への受診を案内しています。

一方、麻痺や言語障害、意識障害など緊急性の高い症状がある場合には、通常の外来を探すより救急対応を優先してください。

---

7. 朝のめまいで医療機関への相談を急ぎたいサイン

めまいがあると、

「もう少し様子を見よう」

と考えることがあります。

しかし、次のような症状がある場合には、整体やセルフケアを試すことより医療機関での評価を優先してください。

特に注意したい症状

• 顔の片側が動かしにくい
• 片腕や片脚へ力が入りにくい
• 身体の片側がしびれる
• ろれつが回らない
• 言葉が出にくい
• 相手の話を理解しにくい
• 意識状態がおかしい
• 突然激しい頭痛が起こった
• 立てないほど強いふらつきがある
• 胸痛や強い息苦しさを伴う
• 失神した

めまいには脳卒中や心疾患など、命に関わる原因が含まれることがあります。

こうした症状が突然出現した場合には、緊急対応が必要です。

---

耳鼻咽喉科へ早めに相談したいケース

次のような場合には、耳鼻咽喉科への相談を検討しましょう。

• 寝返りすると繰り返しぐるぐるする
• 起き上がるたびに回転性めまいが起こる
• めまいと耳鳴りを繰り返す
• 耳が詰まった感じがある
• 聞こえ方が変化している

BPPVやメニエール病など内耳疾患では、症状に応じた診断・治療が行われます。

---

朝のめまいセルフチェック

現在の症状を整理してみましょう。

めまいの感じ方

• 天井がぐるぐる回る
• 自分が回転しているように感じる
• 身体がふわふわする
• 立つとクラッとする
• 目の前が暗くなる
• まっすぐ歩きにくい

起こる動作

• 右へ寝返りすると起こる
• 左へ寝返りすると起こる
• 上を向くと起こる
• 下を向くと起こる
• ベッドから起きると起こる
• 立ち上がると起こる
• 何もしていなくても起こる

耳の症状

• 耳鳴りがある
• 耳が詰まった感じがある
• 聞こえにくい
• 左右で聞こえ方が違う

その他の症状

• 吐き気がある
• 嘔吐する
• 頭痛がある
• 手足がしびれる
• 力が入りにくい
• 言葉が出にくい
• 胸が苦しい
• 動悸がする

このチェックだけで病気を診断することはできません。

しかし、医療機関へ相談する際に自分の症状を具体的に伝える材料になります。

---

めまい日記を作ってみる

めまいを繰り返している場合には、簡単な記録を残しておく方法があります。

例えば、

8月23日 6:30

右寝返りで回転性めまい。
約20秒。
吐き気少し。
耳鳴りなし。
難聴なし。

8月24日 6:40

ベッドから起き上がるときに回転。
約15秒。
右寝返りでも症状あり。

というように記録します。

特に確認したいのは、

• 日時
• 動作
• めまいの種類
• 持続時間
• 耳症状
• 頭痛
• 吐き気
• 神経症状

です。

医療機関での診察時にも役立つ可能性があります。

---

「毎朝めまいがする生活」に慣れない

毎朝同じ症状を繰り返していると、

「起きたら30秒ぐるぐるするのが普通」

と思うようになることがあります。

しかし、症状へ慣れたことと、原因が解決したことは同じではありません。

特に、

• 頻度が増えている
• 持続時間が長くなった
• めまいの感じ方が変わった
• 耳鳴りが加わった
• 聞こえにくくなった
• 頭痛など別の症状が出てきた

場合には、改めて状態を確認しましょう。

---

淡路島で朝のめまいにお悩みの方へ

朝起きたときのめまいには、良性発作性頭位めまい症など内耳に関係するものだけではなく、循環器や神経、脱水、薬剤などさまざまな原因があります。

そのため、

「首がこっているから」
「疲れているから」
「自律神経だから」

と自己判断しないことが重要です。

まず医療機関でめまいの原因を確認してください。

そのうえで、

「めまいについては医療機関で診てもらっているけれど、首こりや肩こりもつらい」

という場合には、その首や肩のお悩みについてハリココ鍼灸治療院・整体院へご相談いただけます。

私たちは、施術院で対応すべき症状と、医療機関での評価を優先すべき症状を分けて考えることを大切にしています。

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淡路島3院のご案内

南あわじ本院

〒656-0461
兵庫県南あわじ市市円行寺150番地
（ショッピングプラザパルティ敷地内）

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洲本院

〒656-0025
兵庫県洲本市本町5丁目4-24
（イオンスタイル洲本店近く）

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淡路志筑院

〒656-2131
兵庫県淡路市志筑1731-2
（コメダ珈琲淡路志筑店横）

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LINEからのご相談・ご予約はこちら

https://lin.ee/Xrj8Vbi

めまいそのものについては、まず医療機関で原因を確認することをおすすめします。

医療機関での確認後、首こり・肩こり・身体のこわばりなどについて相談されたい場合には、LINEからもお問い合わせいただけます。

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まとめ｜朝のめまいは「首こりだから」で終わらせないことが大切

朝起きたときにめまいがすると、

「昨日疲れていたからかな」

「肩こりがひどいからかな」

「寝不足だからだろう」

と考えるかもしれません。

しかし、めまいにはさまざまな原因があります。

代表的なものには、良性発作性頭位めまい症やメニエール病など内耳に関連するものがあります。BPPVでは寝返りや起床時などの頭位変換で短時間の回転性めまいが誘発されることがあります。

一方で、めまいの中には脳卒中や心疾患、起立性低血圧、脱水、薬剤などが関係する場合もあります。

だからこそ重要なのは、

「めまい」という言葉だけで原因を決めないこと

です。

朝めまいがしたら、まず、

どのようなめまいなのか。

ぐるぐるするのか。
ふわふわするのか。
立つと目の前が暗くなるのか。

次に、

何をしたときに起こったのか。

寝返りなのか。
起き上がりなのか。
立ち上がりなのか。

そして、

どのくらい続いたのか。

数秒なのか。
数分なのか。
何時間も続くのか。

さらに、

他の症状がないか。

耳鳴り。
難聴。
頭痛。
吐き気。
手足のしびれ。
脱力。
言葉の異常。

こうした情報を確認することが重要です。

そして、めまいが起こっている最中には、

無理に立たない。

階段を使わない。

浴室や高所へ行かない。

車を運転しない。

という安全対策を優先してください。

原因が分からないまま、

「首を揉もう」

「整体へ行こう」

「インターネットで見つけためまい体操をやろう」

と自己流の対策を始めることはおすすめできません。

特にBPPVでは、診断後に原因部位に応じた耳石置換法などが行われます。

また、麻痺、しびれ、言語障害、意識状態の変化、突然の激しい頭痛などを伴う場合には、一般的な耳のめまいだと自己判断せず、救急対応を優先することが重要です。めまいの中には脳卒中など重大な原因も含まれます。

朝のめまい対策で最初にすることは、

「どのストレッチをすればいいか」を探すことではありません。

まず、

安全を確保すること。

そして、

症状の特徴を確認すること。

さらに、

必要な医療機関へ相談すること。

この順番が大切です。

「毎朝少しだけだから」

「昔からあるから」

と慣れてしまわず、症状が繰り返している場合には、一度原因を確認しておきましょう。

そのうえで、めまいとは別に首こりや肩こりなど身体のお悩みがある場合には、現在の身体の状態に合わせてケアを考えていくことが大切です。