セルフケアは正しく行うことが重要

セルフケアは、体を整えるために有効な方法ですが、
自己流で行うことで負担になることもあります。

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よくあるケース

・強く伸ばしすぎる
・痛みがあるのに無理をする
・長時間続けてしまう

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このような状態では、
かえって筋肉に負担がかかることがあります。

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ストレッチは無理のない範囲で行う

ストレッチは、筋肉の緊張を緩めるために有効です。

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ポイント

・ゆっくり動かす
・呼吸を止めない
・気持ちよい範囲で行う

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無理に伸ばすのではなく、
心地よい範囲で行うことが大切です。

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同じ姿勢を続けないことも大切

日常生活の中で、同じ姿勢が続くことも不調の原因になります。

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意識したいこと

・こまめに体を動かす
・姿勢を変える
・長時間座り続けない

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小さな動きを取り入れることで、
体への負担を減らすことができます。

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体を温めることも効果的

筋肉の緊張を和らげるためには、
体を温めることも有効です。

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方法

・入浴で体を温める
・首や腰を冷やさない
・血流を意識する

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血流が良くなることで、
疲労が抜けやすくなります。

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呼吸を整えることも重要

ストレスや緊張があると、呼吸が浅くなりやすくなります。

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意識したいポイント

・ゆっくり深く呼吸する
・リラックスする時間を作る

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呼吸を整えることで、
体の緊張が和らぎやすくなります。

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セルフケアだけでは難しいケースもある

セルフケアは大切ですが、
すべての不調に対応できるわけではありません。

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よくあるケース

・慢性的な痛みが続いている
・改善しない状態が続く
・原因が分からない

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こうした場合は、
体の状態を専門的に確認することも大切です。

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ハリココ鍼灸整体院のご案内

ハリココ鍼灸整体院では、淡路島で鍼灸と整体を組み合わせた施術を行っております。
セルフケアでは対応しきれない不調に対して、原因から整える施術を行っています。

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■ ハリココ鍼灸整体院 南あわじ本院（南あわじ市）

兵庫県南あわじ市市円行寺150番地 ショッピングプラザパルティ内

セルフケアでは改善しにくい慢性症状に悩まれている方が多く来院されています。

体の状態を丁寧に確認しながら施術を行っています。

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■ ハリココ鍼灸整体院 洲本院（洲本市）

兵庫県洲本市本町5丁目4-24
イオン洲本より徒歩2分

肩こりや腰痛のセルフケアでは改善しにくい不調に対応しています。

トリガーポイントを中心に施術を行っています。

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■ ハリココ鍼灸整体院 淡路志筑院（淡路市）

兵庫県淡路市志筑1731-2
コメダ珈琲淡路志筑店隣

日常生活による体の負担が原因の不調に対応しています。

無理のない施術で体を整えていきます。

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当院の特徴

・トリガーポイントを重視した施術
・鍼灸と整体を組み合わせたアプローチ
・カウンセリングを重視した原因分析
・国家資格者による施術

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このような方は一度ご相談ください

・セルフケアをしても改善しない
・肩こりや腰痛が続いている
・体の状態をしっかり見てもらいたい
・不調の原因を知りたい

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不調は早めに対応することで、
改善しやすくなります。

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■ まとめ

セルフケアは、体を整えるうえでとても大切です。

ただし、無理な方法や自己流では、
かえって負担になることもあります。

正しい方法で体をケアしながら、
必要に応じて専門的な施術を取り入れることが大切です。

体の状態に合わせたケアを行い、
不調をため込まないようにしていきましょう。